Resultaten av en ny studie som gjorts i Nederländerna under 1500 personer som snarkar är chockerande. Människor som snarkar och partnerna av folk som snarkar är skadligt för ekonomin, de gör fler misstag, har mindre möjlighet att fokusera på det arbete och de sjukskriver fler gånger än det kolleger som don t snarkar. En tredjedel av alla människor snarkar dessa dag s, kan vi inte förneka t längre att snarkning är ett stort problem, och inte bara för de människor som snarkar, men också för samhället. Det är dags att vi lär hur man kan förebygga snoring.How förhindrar jag snarka? Det första steget är att bli medveten om att det finns ett problem, när du har partner är det lätt. De har förmodligen sagt mer än en gång att du snarkar när du sover ensam det är lite harder.You vet du förmodligen har minst en snarkning problem om du upplever följande symtom: Om du somna vid olämpliga timesIf du inte känner utvilad när du vaknar på morningIn du har minne difficultiesIf du har headachesIf du känner att du har en konstant låg energi levelThe andra steget är att be din partner (eller be en vän eller familjemedlem att sova över) att observera din snarkning. De kan berätta i vilken position kroppen och huvudet ligger, hur snarkning ljud och om du slutar andas alla tillsammans under night.For nästan alla typer av snarkning finns tips för att förhindra snarkning. Men det finns en som är det bästa råd för alla de människor som är (något) overweight.Losing vikt är det bäst TipThis tips för att förhindra snarkning är förmodligen det råd de flesta läkare och andra medicinska rådgivare kommer att ge dig och de har rätt. Om du är överviktig så är ofta den bästa tips för att förhindra snarkning. Övervikt leder ofta till problem som orsakar snarkning. Den övervikt också sätter press på lungorna och luftstrupen och det kan också leda till att du snore.On Däremot finns det ofta mindre styrka, mer lös vävnad och svaga musklerna runt luftvägarna. Denna svaga muskler och lös vävnad vibrerar mer och orsakar snarkning. Bredvid banta, det näst bästa råd vi kan ge dig är ett stopp snarkning träningsprogram (se länkar). Sleeping positionIt är viktigt att låta någon följa din sovställning när du snarkar eftersom vårt sista tips är bara om att ändra din sovställning . Ligga på rygg orsakar ofta mycket mer snarkning än när du ligger på sidan. Det finns enheter som ser till att när du slår och hamnar på rygg denna position orsakar obehag till exempel på grund av något på ryggen, en väl formad kudde eller madrass tillbehör och så on.There finns givetvis många fler tips för att förhindra snarkning men dessa är de viktigaste. Gå ner i vikt är inte bara bättre för din hälsa, men det kan också förhindra snarkning. Och det gör din sovande partner och samhället mycket gladare.
