Ändra placeringen av kroppen. Detta är en av de mest effektiva metoderna för att förhindra rumpa sår eftersom det kommer ständigt anpassa och variera områdena tryck. Enligt Mayo Clinic, bör du ändra ställning var 2 timmar.
2
Fullt torka området efter tvätt eller bad. Fukt kvar på huden kan föranleda rumpa sår (liksom andra sår) till formen. Genom att torka området helt innan liggande eller sittande, kan du undvika att utveckla rumpa sår, enligt Mayo Clinic, speciellt när området har blivit missfärgade och anbud.
3
Stötta benen. Genom att se benen lämpligt stöds när i en tillbakalutad ställning, ska du säkerställa korrekt blodflödet, vilket kan minska risken för butt sår. Du kan stödja på benen med en kudde placeras under vaderna, strax ovanför anklarna.
4
Kontrollera huden regelbundet. Det är klokt att få in en rutin för att ha din hud kontrolleras. Tidig upptäckt är verkligen den bästa metoden för att förhindra rumpa sår.
5
Upprätthålla en hälsosam, välbalanserad kost. Även om detta kanske inte låter som mycket av en taktik för att förhindra rumpa sår, du är faktiskt mer benägna att utveckla dem när du inte är rätt näring eftersom huden kommer att vara mer benägna att bryta ner vid långvarig press.
6
Börja träna. Motion kan bara tjäna till att förbättra blodcirkulationen och bygga välbehövliga muskler, vilket kan hjälpa till att förebygga rumpa sår. Plus, du har en momentan förändring i ställning samt en lindring av trycket.
Upphovsrätt © Liv och hälsa