Förhindra att Charley Horses

Charley hästar är smärtsamma . En charley häst är i grunden en muskelkramp som kan uppstå av en mängd olika skäl. De kramper kommer ofta från ingenstans och till synes utan anledning alls . Charley hästar förekommer oftast i foten , vaden eller låret . En Charley häst händer eftersom blod fastnar i muskeln och muskeln sedan härdar på grund av instängd blod . Detta orsakar att muskeln att knut upp och kramp och är källan till smärtan . Du kan enkelt förhindra charley hästar . Saker du behöver
Time
Vitaminer
Minerals
Vatten
Visa fler instruktioner
1 vatten

Dricker : A Charley häst kan vara resultatet av uttorkning eller brist på vatten. Se till att du får rätt mängd vatten varje dag
2

Ta vitaminer : . Brist på vitamin E eller andra vitaminer kan orsaka charley hästar . Ta en daglig multivitamin eller öka ditt intag av rätt mat för att få de dagliga vitaminer du behöver Addera 3

Pröva en mineral : . Magnesium kan också lindra charley hästar . Lägg detta mineral i din dagliga rutin för att förhindra charley hästar
4

Stretch : . Även när du inte tränar , stretching dagligen kan bidra till att förhindra charley hästar
. Addera