Förhindra att Dansare Fracture

Dansare kan älska sitt hantverk, men de har också skador uppkallade efter dem. En dansare fraktur är en fraktur på femte mellanfot, ett ben som sträcker sig från mitten av foten till basen på din minsta tå. Dansösens fraktur är faktiskt orsakas av senan på utsidan av foten dras (eller vridning) så hårt att det faktiskt drar av ett fragment av ben. Det kan vara en smärtsam skada-och ännu värre, att hålla dig från att dansa-så ta dessa försiktighetsåtgärder. Instruktioner
1 skor

Wear med bra fotled stöd. Många professionella dansare bära skor som faktiskt är för liten, och som inte tillåter sina fötter den stabilitet de behöver. När inte dansa, men se till att bära stödjande skor som går eller springer sneakers.
2

Watch där du kliva. Upprätthålla en medvetenhet om din omgivning. Se upp för hala eller ojämna golv, hinder, etc. Och dans defensivt, förutse rörelse de omkring dig, för att förhindra fimpade tår och besvärliga resor som kan leda till personskador
3

. upprätthålla en balanserad kost och motion rutin. Många dansare särskilt utsatta för dansare fraktur både överanstränger sig med träning och inte äta ordentligt. Brist på kalorier, fett, kalcium och bentäthet kan öka känsligheten för dansares frakturer.
4

Stärk dina vrister. Många yrkesverksamma, t.ex. balettdansörer, spendera timmar i demi-pointe - stående på bollar av fötterna, med anklar helt sträckt. Någon överhängande risk för dansare fraktur bör utöva och stärka sina vrister som en del av deras vanliga rutin.
5

Kom ihåg att vila. När du är trött, risken för skador ökar enormt.