Förhindra att Dystymi

Dystymi är en form av depression. Även anses mild, kan det vara kronisk, som varar två år eller mer. Även om de flesta människor känner sig ledsen då och då, personer med dystymi uppleva en känsla av allmän sorg för det mesta. Det kan börja i barndomen eller vuxen ålder. Personer med dystymi upplever känslor av sorg, hopplöshet, brist på energi, låg självkänsla, undvikande av sociala aktiviteter, samt problem med att sova och äta. Instruktioner
1

Få en diagnos tidigt om du misstänker att du har dystymi. Eftersom dystymi kan pågå i många år, måste du förstå symtomen och få hjälp snabbt. Det kan bidra till att förhindra en långvarig kamp med depression.
2

Ta kontroll över din stress genom att gå med aktiviteter för att öka din motståndskraft och självkänsla. Aktiviteter som motion, hälsosam kost, arbete och delta i aktiviteter som du tycker har positiva effekter på självkänsla och därmed bekämpa depressiva känslor
3

Skapa starka vänskapsband och socialt stöd.. Social interaktion kan gå en lång väg mot att hjälpa till att avvärja känslor av isolering och hopplöshet som följer med depression och dystymi. Social-anslutning är både en bra förebyggande åtgärd, liksom ett positivt sätt att bekämpa depressiva känslor (Referenser 3).
4

söka behandling. Om du inte kan förhindra intensiva, långvariga känslor av depression, bör du kontakta en psykolog. Farmakologiska former av behandling, såsom antidepressiva och selektiva serotoninåterupptagshämmare kan hjälpa människor med dystymi, men de kan också ha några allvarliga biverkningar som du bör diskutera med din läkare före användning. Terapi kan också hjälpa, liksom att du kan lära dig hur relationer och beteenden påverkar ditt humör.