Titta på vad du äter. Det finns vissa livsmedel som av naturen flatulogenic som bör undvikas. Bland dem finns broccoli, brysselkål och kål, blomkål och lök. Även om du kan längta kolsyrade drycker, öl eller mjölk, bör de undvikas, också. Om du upptäcker att du har ett dåligt fall, skulle du vara smart att även utesluta från din kost äpplen och alla citrusfrukter, gurka, sallad, potatis, torkad frukt, spenat och sojaprodukter.
2
Först undvika alla livsmedel som anges ovan tills gasbildning är lättad. Sedan, en efter en, återinföra varje tillbaka i din kost. Snart kommer du att börja inse vad som orsakar dig att passera gas på vilka nivåer. Addera 3
Ta piller som innehåller aktivt kol, eftersom de kommer att absorbera gas i ditt system. Men eftersom dessa piller kan störa andra mediciner som du kan ta, kolla med din läkare i förväg.
4
Prova over-the-counter produkter på apoteket. Många som Maalox eller Mylanta innehåller simetikon, liksom Beano tabletter och flytande. Dessa är i allmänhet snabbverkande.
5
Undvik att använda ett sugrör när du dricker en dryck, eftersom det kommer att leda till att du äter mer luft. Om du rutinmässigt tugga tuggummi, inser att för att öka din gasbildning av samma skäl.
6
Försök att minska stressen eftersom det kan utlösa ett anfall av gasbildning. Nästa gång du är stressad, märker skärpning av magmusklerna. Det är din hjärna skickar en signal till dina tarmar när den känner ångest, depression eller ilska, som orsakar både kramper och väderspänning.
7
När du är osäker, träna. Ofta är gasbildning orsakas av ett matsmältningssystem som inte fungerar. När du känner obehag, ta en promenad, eftersom det kan hjälpa dig att underlätta passagen av föda genom matsmältningskanalen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa