Förhindra att Fluid elektrolytrubbningar

Elektrolyter är mineraler som avger en negativ laddning kallas anjoner eller positiv laddning kallas katjoner. Elektrolyter är kalcium, natrium, kalium, klorid, fosfat och magnesium. En obalans skapas utan elektrolyter i form av kroppsvätskor, syra-bas-balans, eller och mineraler, elektrolyter skydda kroppen från sjukdomar genom att upprätthålla en balans i kroppen. Det finns två typer av obalans för att förebygga: hyponatremi, vilket är lågt natrium i blodet som orsakar kramper speciellt i händer, ben och tår. Hypernatremi uppstår när natrium i blodet är onormalt förhöjd. Instruktioner
1

Införliva korrekt hydrering. Drick 6 till 8 glas vätska per dag. Detta inkluderar vatten, kaffe, saft och andra vätskor. Antingen för mycket eller för lite vätska kan resultera i en elektrolyt obalans. Drick inte så mycket vätska som du späda ut koncentrationen av natrium i blodet eller så lite att koncentrationen är förhöjd.
2

inte ignorera behovet av att ersätta elektrolyter efter en sjukdom. Byt ut alla elektrolyter som du förlusten under din sjukdom, speciellt när det hindrade dig från att äta ordentligt, motionera eller ta vitaminer och mineraler. En sjukdom som stör rörlighet och tar bort aptiten orsakar en gradvis utarmning av elektrolyter, såsom natrium. Natrium är viktigt för att bibehålla en vätskebalansen i cellerna, utan också hålla dina muskler i gott skick. Få ett blodprov från din läkare för att bekräfta misstankarna om en elektrolyt förlust, fråga din läkare om det är okej att ta en elektrolyt tillskott för att återställa balansen Addera 3

begränsa eller undvika OTC-läkemedel. (OTC). Dessa läkemedel bryter och /eller minska elektrolyter i kroppen som orsakar dem att falla för lågt. Ett villkor som orsakar en obalans i elektrolyter, vilket leder till dålig hälsa. Sluta ta Alvedon och andra OTC om du börjar känna yrsel, kramper, eller illamående. Se din läkare omedelbart för att avgöra om dessa mineraler är för låga.
4

Drick inte för mycket eller för lite vätska när de utövar eller över-utöva själv. Tala med din läkare om en elektrolyt kosttillskott om din träning rutin är intensiv, såsom den för en tyngdlyftare, löpare, eller motion instruktör. Få regelbundna kontroller och följa din läkares råd.
5

Ät en balanserad och hälsosam kost eller livsmedel som bygger kroppen, såsom fullkorn, baljväxter, färsk frukt och grönsaker och lax. En riktig kost förbättrar elektrolyter och upprätthåller väl fungerande elektrolyter, t ex pH-balans, osmos och mineraler.
6

Ta en god kvalitet multivitamin och mineral för att hålla sig frisk och få de vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att upprätthålla en elektrolyt balans. Se till att socker, stärkelse, tillsatser och majs är inte bland ingredienserna i dina kosttillskott, eftersom detta är kontraproduktivt. Ta din vitamin dagligen med mat för att främja hälsa. Om du hoppar över en dag, komma tillbaka på schemat, men ta inte dubbel dos, många läkare anser vitaminer medicin, så behandla den som en medicin och ta det som ordinerats på flaskan
<. br>