Förhindra att Höjdsjuka

Acute Mountain Sickness (AMS), mer känd som höjdsjuka, händer med en ökning i höjd under vandring, snowboard, skidor eller andra högt belägna sporter. När du ställer ut för höga höjder, vara förberedd och undvika de försvagande effekterna av AMS. Läs vidare för att lära sig hur man kan förebygga höjdsjuka. Instruktioner
1

Känn dina gränser. Innan du beger dig till 20.000 fot, se hur din kropp reagerar under en vandring till 10.000 fot. Höjdsjuka ofta blir värre på natten, så se till att inkludera en över natten resa. I vissa människor, kan höjdsjuka förekomma så lite som 8000 meter, och andra har inga problem på 17.000 fot. Att vara medveten om dina individuella begränsningar gör att du kan känna igen och förebygga höjdsjuka.
2

Hydrate. Uttorkning kan påskynda och förvärra symptomen vid hög höjdsjuka, så drick upp. För att göra vattnet mer tilltalande på höga höjder, i synnerhet om du använder tabletter för att rengöra, prova att lägga torr drink mix för smak. På hög höjd, är det svårt att över-hydrat, så drick mer än du tror du behöver.
3

känna till symtomen. Höjdsjuka inträffar när syrehalten minskar med höjden. Vanliga symtom är huvudvärk, illamående, yrsel, aptitlöshet, trötthet, andfåddhet och sömnsvårigheter. Många av dessa symptom uppträder med mild höjdsjuka och är inte anledning till oro, men lyssna på din kropp och agera därefter. Om du upplever försvagande huvudvärk, kräkningar, andnöd i vila, svår förvirring eller hyperventilering, ned omedelbart.
4

Ascend gradvis. Höjdsjuka är vanligt efter en snabb uppstigning. Den allmänt accepterade "säker" gräns för höjd vinst per dag är cirka 1000 meter, eller drygt 3000 fot. Återigen, uppmärksamma kroppens signaler, och långsam din uppstigning med symtomdebut
5

acklimatisera:. Vandra högt, sova lite. Denna regel av höjd acklimatisering är nyckeln till att undvika höjdsjuka. När du vandrar på hög höjd under dagen och stiger ned för natten till en lägre höjd, du skick din kropp för högre höjder utan att tåla effekterna. Det är också ett bra sätt att mäta hur din kropp reagerar på höjd vinster.
6

Veta när att sjunka. Om du upplever måttliga till svåra symtom av höjdsjuka, ned omedelbart. Om du reser med en annan person, är överens om att titta på varandra för tecken. En person med hög höjdsjuka kanske inte erkänna det, särskilt om förvirrad. En partner är ett skyddsnät.