Förhindra att Inkontinens

Urininkontinens är ett medicinskt tillstånd som kan vara väldigt pinsamt. Urininkontinens kan vara en okontrollerbar lust att gå, eller förlust av blåskontroll orsakad av nyser eller hostar. Oavsett vad orsaken till förlust av blåskontroll, det finns saker som kan göras för att förhindra eller stoppa inkontinens. Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt för att hjälpa till att kontrollera blåsan. De flesta av de medicinska problem som du möter kan förebyggas till viss del genom att leva sunt. Det finns en plats i resurs avsnitt som kan hjälpa dig att nå en hälsosam vikt genom att beräkna mängden kalorier och gram fett bör du ha varje dag.
2

Rök inte. Rökning kan lägga till urininkontinens så stanna bara kan öka oddsen för att inte ha inkontinensproblem. Dricka alkoholhaltiga drycker kan också lägga till inkontinensproblem. Addera 3

Motion. De Kegel övningar är det bästa att göra för inkontinens, men alla övningar är till hjälp. De Kegel övningar rekommenderas eftersom de bidrar till att stärka bäckenbotten muskler, vilket stärker musklerna runt urinblåsan, vilket skapar mindre problem.
4

Undvik mat eller drycker som kan leda till inkontinens. Vissa livsmedel och drycker kan irritera blåsan så du bör undvika dem. Ingen vet vilken mat eller dryck kan irritera blåsan för varje individ så det är något du behöver för att upptäcka på egen hand.
5

Ät mer fibrer eller ta fiber tillskott. Fiber kan vara en viktig ingrediens för att förhindra förlust av blåskontroll, eftersom det förhindrar förstoppning, vilket är en riskfaktor i samband med inkontinens.
6

Var aktiv. Oavsett vad hälsoproblem du har, är aktivitet en nyckel i att hålla dem i linje. Enkel motion hjälper till att hålla dina inkontinensproblem under kontroll.
7

Gör blåsträning. Det handlar om att göra badrum resor med jämna mellanrum. Börja varje 2 timmar och sedan öka tiden mellan toalettbesök. Tömning på ett schema i stället för när suget är det hjälper till att förhindra inkontinens.