Förhindra att Laktosintolerans

Under större delen av människans evolution vi inte dricker mjölk efter slutar amma, alltså, många människor helt enkelt sluta producera enzymet laktas, vilket tillåter oss att smälta mejeriprodukter. Medan det finns inget sätt att bota laktosintolerans, det finns en mängd olika sätt som du kan förhindra symtom och fortsätta njuta av din dagliga mejeri. Saker du behöver
laktasenzym tabletter
Yoghurt med aktiva och /eller levande kulturer
probiotiska kosttillskott
Visa fler instruktioner
1

Förhindra laktosintolerans symptom genom att helt enkelt skära alla livsmedel som innehåller laktos från din kost, inklusive mjölk, ost, bröd, dressingar och många fler av dina favoriter. Cutting laktos ur kosten helt och hållet är ganska svårt, men det är den bästa förebyggande metoden
2

Drick mjölk med andra livsmedel i stället för att dricka det ensam.. Om du sparar din dagliga glas mjölk till måltiderna, kommer de extra intas livsmedel bidrar till att bromsa matsmältningen och förebygga symtom på laktosintolerans.
3

Ta laktas enzymer tabletter innan du äter en måltid som innehåller mejeri. Medan resultaten av laktas tabletter varierar från person till person, de flesta människor tycker att de kan förhindra laktosintolerans majoriteten av tiden. Läs och följ alltid etiketten noga.
4

Ät yoghurt, vilket är en stor källa till kalcium och innehåller även levande kulturer. Även yoghurt är relativt högt i laktos, har studier visat att de levande kulturer hjälper kroppen att skapa laktas enzymer och förhindra laktosintolerans. När du köper yoghurt, kontrollera att etiketten säger aktiva och /eller levande kulturer.
5

Lär känna och älska vänliga bakterier. Även yoghurt är en stor källa av levande kulturer, är det näst intill omöjligt att äta yoghurt med varje måltid. Försök istället att ta probiotiska kosttillskott som också innehåller levande bakterier som matsmältningen, lindra gastrointestinala besvär och förebygga laktosintolerans. Återigen, alltid följa tillverkarens anvisningar för dosering information.