Förhindra att Nattskräck

Att få en god natts sömn behöver inte vara en sak av fantasi. Det kan mycket vara en del av verkligheten! Läs mer för att lära dig hur du kan förhindra mardrömmar för en god natts sömn. Saker du behöver
Journal
Tea
Meditation
Support
Visa fler instruktioner
1

Destimulate sinnet innan sömn. Undvik våldsamma, fantastiska eller rädsla-baserade medier en till två timmar före säng. Detta inkluderar TV, radio, litteratur och "spökhistorier".
2

Etablera en meditation rutin. Meditera i tio till trettio minuter innan sängen.
3

lösa konflikter, oro eller frustration innan du somnar. Journal, prata med en make eller vän, eller meditera för att minska aggressivitet och känslor av ilska innan du somnar. Drick en kopp varmt te eller mjölk att avta några fysiska manifestationer dessa känslor av fientlighet kan ha orsakat i kroppen.
4

Rådgör med din läkare. Dokumentera frekvensen av förekomst och bestämma en handlingsplan. Överväg alternativa läkemedel, naturläkemedel och över disk läkemedel.
5

be om hjälp. Ställ en nära anhörig eller syskon som delar ett rum eller säng med den sjuke att väcka personen under en attack. Be en vän eller familjemedlem att trösta den sjuke efter en attack om han inte kan lugnt vaknat under attacken.