Förhindra att Side stygn

Side sömmar är smärtor som utvecklas i din sida under träning . Smärtan är kopplad till membranet i kroppen som har en spasm. Det tros ha orsakats på grund av en minskad mängd blod till membranet eller rycka som inträffar under utandning . Du kan enkelt förhindra biverkningar maskor uppstår under träning . Instruktioner
1

Öva djupa andetag. Om du andas grunt medan du tränar , är du sannolikt att ha sido stygn . Andas in och andas djupt medan du tränar .
2

Håll en stadig takt . Pushing själv för hårt kan också leda till biverkningar stygn . Börja långsamt och gradvis öka träningen intensitet för att förhindra biverkningar stygn . Addera 3

planerar att ta flera pauser under träningen . Om du tränar för korta skurar , så ska du undvika biverkningar stygn från plågar dig .
4

Ge dig själv tid att smälta innan träningen . Människor som äter och sedan träna direkt efter förmodligen kommer att uppleva biverkningar stygn . Planera att äta minst en till två timmar innan träningen .
5

Få starka magmuskler . Arbeta dina magmuskler konsekvent kan hindra en person från att utveckla sidan stygn . Lägg sit-ups och crunches till din dagliga motion rutin .