Förhindra att Sleepwalking

Engagemang i aktiviteter under sömnen kallas sömngång eller sömngång, som påverkar individer i alla åldrar. Sömngång vanligen inträffar under djup snabba ögonrörelser (REM) sömn. Den sömngångare kan gå upp och gå runt eller utföra aktiviteter, såsom påklädning eller köra bil. Villkoret utgör inte någon hälsorisk, men verksamheten kan orsaka skador eftersom individen är omedveten. För att undvika skador under sömnen, är prevention viktigt. Instruktioner
1

Gör sova en prioritet eftersom sömnbrist leder till sömnen episoder. Ställ en regelbunden läggdags schema som tillåter åtta timmars sömn. Skapa en bekväm sömn miljö. Sov i en tyst, sval, mörkt rum på en bekväm madrass och kudde. Undvik stress innan du somnar genom att läsa en bok eller ta ett avkopplande bad.
2

Kontakta läkare om aktuella receptbelagda läkemedlen, såsom lugnande medel, anti-psykos läkemedel och antihistaminer, eftersom de kan utlösa sömnen episoder. För att förhindra episoder, kan läkaren avbryta medicinering eller föreskriva ett alternativ.
3

Behandla underliggande medicinska tillstånd, såsom sömnapné, restless legs syndrom och gastroesofageal reflux, för att förhindra sömnen episoder.
4

Ta ordinerats sömnen medicinering, t.ex. kortverkande lugnande, för att förhindra skador, ångest och överdriven trötthet och trötthet.
5

Record början och sluttid när sömnen episoder inträffar. En familjemedlem eller vän kan spåra detta. Om ett mönster former, väcka sömngångare 20 minuter innan den vanliga tiden en episod börjar och hålla dem vakna tills hela episoden.
6

Practice mentala bilder och avslappningstekniker med hjälp av en certifierad beteendeterapeut eller hypnotisör. Diskutera sömnen problem med sömnstörningar specialist. Specialister arbetar på kliniker där de övervakar sömnuppförande och rekommendera behandling. De övervakar beteendet med en polysomnographyen maskin, som studerar en patients sömnmönster.
7

Skydda en sömngångare från skada genom att vidta säkerhetsåtgärder, till exempel hänga en klocka på dörren sovrum, låsa alla fönster, och ta bort vassa föremål och hinder, såsom möbler eller leksaker. Sov på nedre våningen i hemmet eller placera en grind framför trappan, om individen sover på övervåningen.