Förhindra att Typist s Neck Pain

De flesta fallen rör maskinskriverska nacksmärta kan hänföras till dålig arbetsställning. Dålig hållning när man sitter vid ett skrivbord ställen belastning på muskler och ligament är belägna i nacken. Nervvävnad, kotor och spinal skivor kan också skadas om dålig hållning sker upprepade under en lång tidsperiod. Om villkoret är tillåtet att framsteg kan sjukgymnastik och /eller operation krävas för att korrigera den smärtsamma tillstånd. Det bästa sättet att förhindra nackskador medan du skriver och arbetar vid ett skrivbord är att upprätthålla korrekt hållning. Korrekt hållning avlastar trycket från ryggraden och stödjande vävnader. Instruktioner
1

Köp en justerbar kontorsstol med ett fast ryggstöd och justerbara armstöd. Stolen bör ha tillräckligt svankstöd. Om den inte gör det, kan du behöva köpa ytterligare svankstöd såsom en kudde eller Ryggmassagedynan.
2

sitta i stolen med ryggen ordentligt tryckt mot ryggstödet. Om stolen har ett nackstöd, placera huvudet på den. Hålla upp huvudet och ryggen förlänger och rätar på ryggen, förebygga slouching.
3

Justera armstöden inåt så att armbågarna vilar lätt på dem. Du ska inte känna någon press på dina handleder eller armbågar då armstöden är placerade korrekt.
4

Justera höjden på stolen så att dina armbågar och handleder inte är böjda tafatt eller dras rakt. Armarna ska vara i rätt höjd och närhet så att de lätt kan nå tangentbordet utan att anstränga.
5

Använd ett fotstöd om höjden på kontorsstolen inte tillåter dig att placera fötterna platt på golvet. Justera inte höjden på stolen för att rymma för benlängd, utan använd ett fotstöd för att föra benen upp i en bekväm ställning
6

Sitt rakt i stolen och undvik framåtlutad eller. till endera sidan. Flytta stolen, inte din kropp, när de fyller i andra uppgifter som att skriva, arkivering eller svara i telefonen.