När du faller många gånger du förlänga din arm och armbågen tar den värsta stöten av kraften att mjuka upp blow.The Samma sak gäller när du använder en felaktig sving i tennis som orsakar tennisarmbåge . Detta kan orsaka skador på armbågen området. Om du idrottar du behöver använda rätt utrustning för att skydda armbågen området. Du måste också stärka musklerna runt armbågen med ordentlig fysisk conditioning. Du måste fokusera på alla muskler i underarmen och göra dem starkare.
2
Med lätta vikter är hantlar eller en vikt boll bra att börja stärka underarmen och armbågen. Använda ett vägt boll övergång från hand till hand avslutar med en bicepscurl. Du kan också göra en handled flexion. Placera din underarm utanför kanten på ett bord med handflatan uppåt. Långsamt gör curl en handled och återgå till utgångsläget med hjälp av en lätt hantel börja. Du kan ta en tennisboll och pressa det här bidrar till att stärka underarmen. Du måste se till att du värmer upp ordentligt och stretcha handleden och underarmen för att förhindra ytterligare skador.
3
skador såsom tennisarmbåge orsakas av repetitiva kasta typ rörelser eller påverkan av tennisboll med racketen. Om din armbåge område är inte tillräckligt stark för att absorbera effekten det kan orsaka en skada. Om du har smärta, svullnad eller ett knäppande ljud i armbågen kan detta vara ett tecken på att din armbåge är skadad. Du måste isen området och rådgöra med en läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa