Förhindra att costochondritis

costochondritis är ett tillstånd där det finns inflammation och ömhet precis vid det område där brosket fäster vid bröstbenet (de costochondral lederna). Villkoret orsakar stor smärta på ena eller båda sidorna av bröstbenet. Smärtan kan stråla ut, orsakar obehag i hela övre bröstet. Diagnosen ställs genom att försiktigt trycka lederna längs bröstbenet efter att utesluta andra tillstånd som en hjärtattack. Villkoret och tillhörande smärta kan pågå i sex månader till ett år eller mer. Denna artikel kommer att undersöka hur man kan förebygga costochondritis. Saker du behöver
undvikande av bröstet trauma
undvika överanvändning aktivitet i bröstet
undvikande av upprepade mindre bröst skador
Visa fler instruktioner
1

Undvik trauma mot bröstet med bröstbenet och revbenen. En orsak till costochondritis är ett trubbigt våld skada på bröstet. Detta skulle normalt ske i en bilolycka, som när förarens bröst slår i ratten om krockkudden inte distribuera vid nedslaget. Andra orsaker till direkt påverkan på bröstet skulle inkludera att slagen i bröstet under ett slagsmål eller att bli träffad i bröstet under en kontakt sport som fotboll.
2

Skydda din bröstben och revben vid körning. Ett sätt att skydda dig från ett hårt slag mot bröstet i en bilolycka är att bära ditt säkerhetsbälte. Ofta kan säkerhetsbältet hindra dig nog att du inte slår i ratten, eller åtminstone inte så svårt. Se också till att dina krockkuddar fungerar, så att krockkudden håller dig från att slå i ratten vid nedslaget.
3

använda skydd när du spelar kontaktsporter. Allt du kan använda för att minska ett slag mot bröstet område kommer att hjälpa dig att undvika costochondritis. Ha på någon typ av stoppning på bröstet.
4

Ha god hållning. Dålig hållning och dåligt utformade stolar vid arbetsplatser kan leda till försvagade muskler och leder och leda till costochondritis. Sitta rakt upp på jobbet och samtidigt på en dator kan minska din chans att denna försvagning som leder till costochondritis. Ergonimically utformade stolar kan också vara till nytta.
5

Undvik aktiviteter som överanvändning bröstet och sila bröstet muskler och leder. Repetitivt med detta utan korrekt konditionering kan leda till costochondritis. Dessutom kan missbruk och överanvändning av bröstet leder till costochondritis. Jämför detta med karpaltunnelsyndrom, där överanvändning och missbruk av handlederna kan leda till skador.
6

hålla musklerna i bröstet område väl tonad och sträckte ut. Gör övningar för att tona bröstmusklerna och stretching övningar för att stanna smidig. Detta sätt, om du är inblandad i en olycka eller skada på bröstet, kommer kroppen att vara mer flexibelt och du kommer att ha mindre chans att skadan är allvarlig (och leder till costochondritis). Ju mer tonad du är, desto bättre kommer du att kunna läka också.
7 p Om du inte får skada bröstet område, sök läkarvård omedelbart och följa läkarens instruktioner för behandling. Se till att ta anti-inflammatorisk medicin och vila området, så att den kan läka. Costochondritis kan utvecklas som ett sekundärt tillstånd när kroppen fortfarande är stressad efter skada och är inte tillåtet att läka, eller kroppen reagerar med villkoret när man försöker ta itu med det trauma mot bröstkorgen.