Förhindra att depression

Depression är ett tillstånd som drabbar miljontals människor världen över, manligt och kvinnligt. Studier projekt som år 2020 kommer depression att vara den näst högsta orsaken till döden. Instruktioner
Förebygga Depression
1

Det första steget för att minska effekterna av depression är att veta och kunna känna igen tecken och symtom på en depression. Detta är det viktigaste steget. Om du kan plocka upp på tecken på depression tidigt, kommer du att kunna varna en vårdgivare och diskutera möjliga behandlingsplaner.
2

Några av de symtom som tyder på möjlig depression och att du bör vara medveten om är: nedstämdhet hela dagen, ovanlig trötthet, känslor av värdelöshet, oförmåga att koncentrera sig, betydande viktförändring eller aptit förändringar, återkommande tankar på död eller självmord Addera 3

Rätt kost. och motion är också kopplade till potentiella förebygga depression. Ät en väl avrundad, hälsosam kost och hålla regelbunden motion för att förbättra din psykiska hälsa. Motion kommer att öka kroppens nivå av vissa kemikalier som faktiskt gör dig att känna dig på bättre humör. Också, upprätthålla en normal sömn schema. Tillräcklig vila kommer också vara bra för din kropp.
4

hålla saker organiserade. Se till att organisera ditt arbete, skola och annan verksamhet i ditt liv. När saker är prydligt placerade i sina fläckar och evenemang är planerade, kommer du troligen uppleva en gladare humör. Gör allt du kan för att eliminera onödig stress från alla aspekter av ditt liv. Detta kommer drastiskt förbättra dina chanser att förebygga depression.
5

Gör tid för vänner och roliga aktiviteter. Ett tecken på depression är att förlora intresset för saker du en gång hade. Sluta inte göra de saker du älskar att du känner dig lite nere. Gör planer med vänner och göra de saker du alltid har haft. Inte bara kommer det att göra dig gladare, men det kommer att öka ditt totala humör.
6

Även om inte alla former av depression kan effektivt förhindras, det finns många sätt att den kan behandlas. Antidepressiva läkemedel kan förskrivas som ibland kommer helt eliminera depression. Om du känner att du är på väg mot en depression och /eller du upplever några av de symtom som diskuterats ovan, kontakta läkare och prata om möjliga behandlingar.