Förhindra att gas och uppblåsthet

Uppleva gas och uppblåsthet kan vara pinsamt och obehagligt. Det kan även lämna dig känslan att du gått upp i vikt, när det i själva verket är du bara uppsvälld. Det finns flera tips för att hålla dig från att uppleva den obehagliga känslan. Saker du behöver
Undvikande av gas producera livsmedel
äta rätt tekniker
tillräckligt med vatten
Visa fler instruktioner
1

att förhindra gas och uppblåsthet, undvik äta vissa typer av livsmedel. Några av de livsmedel som bidrar till gas och uppblåsthet är, kål, broccoli och bönor. Om du bestämmer dig för att äta bönor, innan framställning av torra och kära, bör du blötlägga bönorna i en skål med vatten för att minska överflödig gas. Släng den i blöt vatten, häll färskt vatten på den och laga mat.
2

När äter din måltid, tugga maten långsamt och ordentligt. Att äta för fort är en av orsakerna till gas och uppblåsthet. Medan man äter, undvika att tala och tuggar med munnen öppen. Addera 3

Vissa människor är laktosintolerans. Om du upptäcker att du normalt känner gasig och svullen efter att ha druckit mjölk, kan mejeriprodukt vara den skyldige. Försök sojamjölk istället för vanlig mjölk. Soja mjölk är näringsrik och smakar bra också, särskilt den vaniljsmak.
4

För att minska uppsvälld känsla, dricka en kopp pepparmynta te. Pepparmynta är bra för att lindra gas och uppblåsthet känsla, genom lugnande matsmältningssystemet.
5

Dricka mycket vatten varje dag kan faktiskt förhindra uppblåsthet. Inte bara hjälper vatten uppblåsthet och gas, men också kan ge andra positiva hälsoeffekter.