Förhindra att ljumskskador Medan Breakdancing

För breakdancers, ljumskskador är alltför vanligt. Den "ljumske pull" uppstår när breakdancers göra rörelser som facklor, väderkvarnar och vissa headspins. Jag tror inte att det finns en breakdancer där ute som kan göra anspråk på att inte ha haft detta hända minst en gång eller två gånger i hans breakdancing karriärer! Instruktioner
Förhindra ljumskskador i Breakdance
1

Gör några inre lår stretch övningar innan du försöker rörelser såsom nödraketer, väderkvarnar, och headspins (särskilt om vädret utanför är på den kalla sidan eller du har suttit utan att röra alls före dans). Dessa uppvärmningar bidrar till att upprätthålla din ljumske flexibilitet och förhindra drar.
2

Kontrollera dina muskler och senor är flexibla. Stela muskler är det absolut värsta, och du kommer att vara på snabbspår till omvårdnad en drog ljumsken om du inte bibehålla flexibiliteten i kroppen hela tiden. Tight, kan stela muskler och senor skjutas utanför deras naturliga rörelseområde lätt, därför gör drog muskler, sträckningar och stukningar mycket vanligt.
3

stärka och skick dina muskler! Detta kommer att bidra till att förhindra ljumske stam. Machine adductions och adductions kabel är två stora styrkeövningar du kan prova.
4

Öka tiden och intensiteten i din aktivitet. Detta kan förhindra överutnyttjande och trauma till dina arbetande muskler. Korrekt biomekanik och styrka av muskler kan också minska risken muskelbristning.