Förhindra att panikångest

Panikångest är också känd som ångest. En panikångest kan leda till panikattacker, som är plötsliga episoder av rädsla som även kan inkludera fysiska symptom. Enligt Mayo Clinic, medan du kanske inte kan förhindra en panikattack uppstår, kan tidig behandling lindra dina symptom och minska risken för återfall. Behandling för en panikångest inkluderar ofta medicinering, rådgivning och stresshantering. Saker du behöver
Medicinering
Visa fler instruktioner
1

Erkänn möjliga symptom på en panikattack eller en panikångest. Om du förstår vad dina symtom kan tyda på, du är mer benägna att söka hjälp tidigare. De möjliga symptom på en panikattack inkluderar svettning, andnöd, darrningar, ökad hjärtfrekvens, frossa eller värmevallningar, hyperventilering, magsmärtor, illamående, bröstsmärtor, problem att svälja, trånghet i halsen, huvudvärk, yrsel, yrsel och en känsla av rädsla.
2

boka en tid med din läkare så snart som möjligt. Om du fördröja behandlingen, kan du uppleva förvärrade symtom. Din läkare kommer först utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd. Hon kommer förmodligen att göra detta genom att genomföra en fysisk undersökning, en psykologisk undersökning och kanske köra blodprover. När läkaren har gjort en diagnos av ett paniksyndrom, kan han hänvisa dig till en psykiater för behandling.
3

tar någon medicin din läkare ordinerar för dig. Det finns några olika typer av antidepressiva eller lugnande medel du kan prova. Dessa inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), tricykliska antidepressiva och benzodiazpines. Du kan behöva byta medicinering några gånger för att hitta en som fungerar bäst för dig. Var medveten om alla eventuella biverkningar av dessa läkemedel. Diskutera alla andra sjukdomar som du har, liksom andra mediciner och kosttillskott du tar. Detta kommer att hjälpa dig att undvika eventuella interaktioner.
4

Prata med en kurator eller psykoterapeut om dina symtom. Hon kan hjälpa dig att hantera dina symtom. Hon kan också ha möjlighet att hjälpa dig att avgöra vad som kan utlösa dina panikattacker. Om du har en specifik rädsla, som en fobi som orsakar dem, kan din rådgivare arbeta med dig för att besegra den rädslan.
5

Hitta en stödgrupp att gå med för att hjälpa dig hantera din sjukdom. Eller så kan du söka hjälp från en kontorsarbete ledare. Förutom den mentala stöd detta ger, kan en stödgrupp kan hjälpa dig att lära dig stresshantering och avslappningstekniker. Du kan välja att gå med i en meditation grupp, liksom.