Borsta tänderna första sak på morgonen med en fluortandkräm som är godkänd av ADA. Du kanske tror att det är dumt att borsta innan frukost. Det är viktigt. Använd en elektrisk borste när det är möjligt.
2
Floss, gurgla och borsta tänderna igen efter att du har även frukost. Kontrollera att du har fått ditt lystmäte av vad du vill äta på morgonen innan du borstar. Addera 3
Ursäkta dig själv och använd en tandpetare som en tand plockning när du är klar att äta i en restaurang. När ingen annan är i toaletten, kör spetsen av tandpetare längs toppen av dina tänder, och se till att ta bort plack. Skölj bort det i diskhon och fortsätt runt tänderna. Skölj munnen efteråt.
4
Tugga en sockerfri anti-cavity tuggummi efter en måltid om det inte finns någon tid för borstning och tugga det efter varje mellanmål. Det är en säker idé att tugga upp till tre stycken per dag, men hålla allt med måtta.
5
Brush igen när du är klar med lunch. Att ha en resa pack tandborste och tandkräm är idealisk för post-lunch rengöring.
6
Kör tungan längs dina tänder när du har något annat möjligt alternativ för rengöring tänderna. Det kan vara en stor sak. Den saliv kan hjälpa striden skador som plack och bakterier.
7
Rengör tänderna när du är klar att äta för natten. Använd dental pick och tandtråd på tänderna som den första delen av processen.
8
Borsta tänderna tjugo gånger i varje avsnitt i din mun. Se till att köra borsten över framsidan, botten och sidor. Swish vatten runt och spotta ut tandkrämen.
9
Gurgla och skölj i en hel minut med anti-cavity munvatten. Spotta ut munvatten helt och du är klar med din tandvård praxis för dagen. Börja igen i morgon, och se till att följa dessa regler för tandvård varje dag när det är möjligt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa