Förhindra cancer i bukspottkörteln

Cancer i bukspottskörteln är en av de ovanligare cancerformer (endast 2 procent av nya cancerdiagnoser i USA är bukspottkörtel), men om din mamma, pappa eller syskon har haft sjukdomen, då din risk att utveckla it tripplar. Även om det finns några beprövade sätt att förebygga cancer i bukspottkörteln, det finns vissa faktorer som kan bidra till att minska din risk. Diet

Kost är en viktig aspekt för att hålla sig frisk, speciellt när det gäller att avvärja cancer. Enligt en ny studie vid University of California San Fransisco, kan äta råa grönsaker dagligen minska din risk för cancer i bukspottskörteln i hälften. Studien visar också att äta minst fem portioner vissa grönsaker (majs, morötter, jams, lök, gröna bladgrönsaker) dagligen också sänker din risk, och dessa är särskilt fördelaktigt om de konsumeras råa. En kost tung i kött kan öka chanserna för sjukdomen, speciellt hos män, så välj magrare proteiner eller meatless förrätter när det är möjligt.
Övning

Övervikt ökar risken för upphandlande bukspottkörtelcancer, så du inte bara vill äta hälsosamt, men du vill stanna vältränad och bibehålla en hälsosam vikt, liksom. En vanlig rekommendation att behålla hälsan är 30 minuter av ljus eller måttlig motion dagligen (rask promenad, simning, cykling). Om du inte är närvarande tränar, skjuter 15 till 20 minuter åt gången och arbeta dig uppåt. För att kontrollera om du anses överviktiga eller feta, beräkna din body mass index (se Resurser). Om ditt BMI är 25 eller mer, är du överviktig.
Andra faktorer

Rökning fördubblar risken för cancer i bukspottskörteln, så det är viktigt att sluta helt och hållet . Om detta inte är möjligt, åtminstone drastiskt skära ner och använda alla nödvändiga medel för att arbeta mot att sluta. Rökare står för 25 procent av patienter med pankreascancer.