Förhållningssätt till Trötthet

Om du ständigt känner dig sömnig, nedgångna, eller bara fysiskt spenderas, är din kropp saknar något. Detta tillstånd av trötthet kan vara så enkelt att befria som att få en god natts sömn, eller det kan finnas andra underliggande medicinska frågor på arbetet. Det finns dock några metoder som kan hjälpa dig att lindra din trötthet. Sova

Du kanske känner dig trött eller utmattad på grund av en enkel brist på sömn. Brist på sömn kan vara självförvållad eller på grund av andra orsaker, såsom en dålig madrass. Om du gungade och vända mitt i natten, vakna upp med en öm rygg eller rulla in i mitten av din madrass, kan du behöva investera i en ny säng. Om du handlar för en ny säng, investera i en med gott stöd för ryggen, bekväma skum och en prövotid. Att ha en provperiod på en ny madrass innebär att du kan lämna tillbaka den om du tycker det är för hårt eller för mjukt. Addera Caffeine
p Om du dricker för mycket koffein under dag, kanske du har svårt att sova hela natten. Om du inte får minst åtta timmar per sömn, kanske du känner dig trött under dagen, och det kan vara resultatet av stimulantia som koffein. Försök att klippa ut koffein helt och hållet och byta till vatten, vilket är mycket friskare.
Nutrition

Äta hälsosamt och ta en daglig vitamin kan hjälpa till med trötthet. Friska kolhydrater, små måltider och massor av frukt och grönsaker kommer att göra din kropp bra. Detta, tillsammans med en god natts sömn, kan hjälpa till att bekämpa trötthet.
Övning

Motion kan förbättra ditt kardiovaskulära system och ger dig energi. Många cancer överlevande har funnit att motion lindrar trötthet de ofta känner efter behandlingen. Börja med grundläggande promenader och framsteg till skonsamma aerobics, simning eller cykling. Addera AnemiatestNews

Eftersom kvinnor förlorar blod under menstruationscykeln, är anemi vanligt. Förlust av blod varje månad bidrar till järnbrist, vilket kan orsaka trötthet. Äta järnrik mat eller ta en järntabletter kan hjälpa till att lindra trötthet väckt den genom menstruation.
Besök din läkare

Ibland trötthet är väckt den av en odiagnostiserad sjukdom , från sköldkörtelproblem, diabetes, sömnapné till ett hjärtfel. Tala med din läkare om din trötthet inte lindras genom sömn, en hälsosammare kost eller motion.