Förklaring av Hilton Head Diet

Hilton Head Diet utvecklades av Dr Peter Miller, professor vid avdelningen för psykiatri och beteendevetenskap vid University of South Carolina. År 1979 grundade Dr Miller vad som var känt som Institutet på Hilton Head Island i syfte att hjälpa människor att gå ner i vikt och utveckla en sundare livsstil. Utifrån sina erfarenheter, skrev han en bok med titeln "The Hilton Head Metabolism Diet" 1983, vilket lade grunden för hans diet plan.He har sedan dess skrivit andra böcker, bland annat "The Hilton Head Over-35 Diet" och "The Hilton Chef Kost för barn och tonåringar. " Concept

Dr Miller tro är att 70 procent av kalorier bränns av kroppens ämnesomsättning, och endast 30 procent genom motion. Som ett resultat, är det bästa sättet att minska kalorier genom att öka ämnesomsättningen. En specifik regim av kost och motion är de viktigaste komponenterna i planen. Kosten består av två faser som upprepas vid behov. Den första fasen innebär viktminskning, medan den andra fasen består av att behålla vikten.
Viktminskning

Under viktminskning fas, som varar i sex veckor, dieter förbrukar fem måltider per dag, totalt 1000 kalorier. De ätit livsmedel som innehåller höga halter av kolhydrater och är låga i fett, med endast 20 procent av kalorierna kommer från den senare. Ytterligare 250 kalorier är tillåtna på helgerna, och dieter måste dricka minst fem glas vatten om dagen. Kosten kräver också 20 minuters motion dagligen.
Vikt Underhåll

vikt underhåll fasen av dieten varar i två veckor. Mängden kalorier som förbrukas bestäms av dieter individuella behov. Även om antalet kalorier tillåts öka, kan dieter behöva justera under de två veckor om viktökning börjar uppträda. I båda faserna, är måltid portioner exakt mätas och kontrolleras.
Fördelar

grund av kalorifattig gränserna för Hilton Head Diet, bör dieter har inte svårigheter förlora vikt så länge som vikten Underhållsdelen fungerar smidigt. På grund av övningen komponenten, kan det motivera även människor att utöva som normalt inte skulle. Den dieter är försedd med en särskild måltid plan som gör att dieter vissa val i val av livsmedel, så det kan vara lättare för vissa att hålla sig till planen.
Nackdelar

Den låg-kalori gräns under reduktionen fasen kan resultera i att vissa dieters inte kunna motstå hunger KVAL. Det finns också en risk för den korrekta mängden näringsämnen inte som konsumeras för att möta behoven hos en individ, vilket resulterar i undernäring. Det kan också vara en svår diet för aktiva människor att följa på grund av den låga mängden tillåtna kalorier. Innan du börjar dieten, bör läkare konsulteras för att säkerställa att dieter näringsbehov uppfylls.