Göm ryggen fett .... för nu. Även om det är i stil, kanske att super-tight spandex skjortan inte vara din bästa option.Instead väljer lösare åtsittande stickat som inte kommer att hålla fast vid varje tum av din kropp. Och kvinnor: se till att din behå inte stramar heller, annars får du ännu större utbuktningar i regionen av banden. Du kan också prova att bära ett linne, undertröja eller ens en sport-bh (över din vanliga bh) som en buffert - något mellan baken och dina kläder. Sist men inte minst, kommer bra hållning gör att du ser smalare ut och jämna ut din back.When tittar i spegeln på de fula utbuktningar hängande över och runt din bh, eller extra rullar av fett på ryggen, kan det lämna dig undrar hur man förlorar tillbaka fett. Vi ser alla typer av grödor för att rikta abs, höfter, lår och bullar, men hur är din rygg? Liksom alla kroppsfett, inte tillbaka fett inte komma i sikte över natten och det kommer att ta en gruppering av kost och motion och tid att bli av it.Causes av Back FatThere finns flera skäl för rygg fett. Den första är inte bär din bh korrekt. Många kvinnor sätter sin bh på med lägger sina armar från sida till sida banden och fästa bh i ryggen. Dock glömmer de det sista steget drar behån tillbaka ner så att det förankrar under dina skulderblad. Vänster ojusterad kommer tillbaka krypa upp närmar ryggen huden upp med det och tillbaka fett inträffar. ytterligare ett skäl för rygg fett bär en behå med en band storlek som är för large.Exercises av Back FatRear Delt FLY1. Sitt på kanten av en bänk, med ryggen erect.2. Ta lätta vikter i båda händerna och håll dem bakom knees.3. Luta dig framåt bara från höften, samtidigt som ryggen förblir erect.4. Håll hakan nära ditt chest.One Arm Dumbbell ROW1. Stå med fötterna isär, något bortom axelbredd, medan knäna lätt böjda. Placera din vänstra knä på en låg bench.2. Böj framåt, från midjan och hålla upp kroppen genom att placera handen på bänken, innan knee.3. Håll magen sugs in, och ryggen parallellt med golvet. Gör inte hunch.4. Håll en vikt som du är tillfreds med, på den tyngre side.Back Extensions1. Ligg på mage, på golvet. Om du har en lögn medicin boll med magen på bollen, samtidigt som halsen och överkroppen parallellt med floor.2. Håll dina händer tillsammans, bakom head.3. Sakta börjar lyfta bröstet från golvet, men hålla rörelsen i control.4. Nu sänker ryggen mot golvet, men inte vila den på floor.Opposite arm och ben Raises1. Ligg på mage, på golvet. Håll armarna rakt ovanför huvudet och benen raka, medan vila din panna på floor.2. Sakta, höja din vänstra arm och din riktiga ben till en punkt där du känner en stretch i din kropp. Bäckenet och bröstkorgen bör helst inte röra floor.3. Kvar i denna plats för 5 sekund
