Det är något riktigt viktigt att förlora vikt att majoriteten av dieters helt enkelt don t förstå. Många av dem kommer att starta en ny kalori reducerad diet, sedan ett par dagar senare väga sig och är glada att skalorna visar att de är några pounds lighter.The problem med detta scenario är att personen på vågen spelar ingen inse att det mesta av vikt att de har förlorat är inte bara kroppsfett utan kroppsvätskor och även en liten mängd muskler tissue.During en period av kraftigt reducerad kalori eller födointag, har din kropp att kompensera för denna brist på energi att den har anpassat sig över flera månader eller år. Din kropp kommer att börja bryta ned både fett och muskler att syntetisera glukos som sedan används för energi. Denna metaboliska process kallas gluconeogenesis.To förstå detta, måste du inse att den mänskliga kroppen är inte bara vikt. Den innehåller både fettvävnad och vitala vävnader, inklusive muskler, ben, organ och andra. Så när du vill gå ner i vikt, du vill vara säker på att du inte inte bara ner i vikt, är det att förlora överskjutande kropp fat.Otherwise, låt oss säga att du för närvarande ser lite ut som ett päron, och du hamnar förlora vikt , kommer ni att sluta bara ser ut som en mindre päron. Men å andra sidan, om du bevara vitala vävnader och förlorar bara fett, kommer du sluta se ut som en banan (jag hoppas detta var vettigt). En vetenskaplig studie visade att svält typ dieter resulterade i ungefär 60 av de totala viktminskning att vara vatten och 8-protein (muskler) vilket betyder bara ungefär 32 av all vikt förlorade på dessa typer av dieter var faktiskt fett. Vad detta betyder är att du inte bara kan gå in och bara bränna kroppsfett snabbt i ditt första veckan i dieting.What som egentligen händer är att din kropp kommer att bränna upp allt det interna reserver av socker, vilket också gör att vattnet ska utsöndras som är ansvarig för de stora mängder av viktminskning under de första veckorna av dieting.The vatten som går förlorad när bantning är också snabbt ut och kan lämna dieter känslan besvikna från att falla och efterföljande höjning av deras weight.To motverka kroppen bränna upp det egna muskelvävnad, måste du lägga till protein till din diet samt motionera regelbundet. En av de bästa formerna av motion för att bevara dina organ muskelmassa är styrketräning, som tvingar din kropp att bygga dina muskler istället äta borta på them.Having mer muskler på din kropp kommer att orsaka dig att gå ner i vikt snabbare, eftersom först och främst det tar en hel del energi för att bygga muskler, men musklerna behöver också en hel del kalorier för underhåll, så ju mer du har desto mer kalorier kommer du att bränna totalt.
