Förlora vikt efter förlossningen

Många kvinnor är extatisk efter förlossningen, men denna glädje kan ibland försvinna efter att de ser i spegeln. De flesta kvinnor upplever någon överbliven vikt från graviditeten och oroa sig för hur att ta bort det. Även bantning och ett träningsprogram är viktigt, är det också viktigt att hålla sig frisk. Efter några enkla steg kommer att se till att du tar bort det extra barn fett på ett säkert och hälsosamt sätt. Saker du behöver
Hälsosamma livsmedel
Läkarens råd
Visa fler instruktioner
Förlora vikt efter födseln
1

Se till att du äter en välbalanserad diet efter att ha ditt barn. Börja inte ett viktminskningsprogram förrän cirka tre månader efter att ha ett barn. Detta kommer att ge din menscykel tid att normaliseras. En
2

Börja med en övning regimen, men inte överanstränger dig själv. Om du inte träna under graviditeten, då är det särskilt viktigt att börja långsamt. Börja med att gå runt kvarteret, och du kan även ta din nyfödda med dig. Detta kommer att prime din kropp för en mer rigorös rutin när din kropp har läkt helt.
3

Ät flera friska, men små, måltider varje dag. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning primas och din energi upp. Detta är särskilt viktigt om du ammar.
4

Fet och högförädlade livsmedel bör undvikas. Äta fullkorn, kommer magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker hjälpa dig gå ner i vikt.
5

Bli inte avskräckt om andra mammor verkar förlora sin bebis vikt snabbare.
Addera