Gå ner i vikt efter förlossningen är en fråga många kvinnor forskning och något som många våndas med. Tidningar är fyllda med berättelser om kändisar som väger ännu mindre en vecka efter graviditeten än vad de vägde innan befruktningen. Däremot har de flesta kvinnor inte de finansiella resurserna, fitnessutrustning och personliga tränare, som kändisar har på deras tillgänglighet. Många kändisar har en hemlighet, i form av HYPOXI utbildning, som riktar områden där kvinnor är utsatta för envisa fat.Unrealistic förväntningar är ofta skulden för besvikelse. Det bör insåg från början att du inte riskerar att förlora mycket i vikt under de första veckorna efter att barnet är fött. Du bör ge din livmoder minst fyra veckor för att anpassa sig till sin ursprungliga storlek. Det kan aldrig vara samma storlek som tidigare, men det finns många sätt att sätt att förlora kroppsfett som vunnits under pregnancy.The duration efter födseln av ett barn kan vara ganska oroande tid för att försöka gå ner i vikt efter att ha fött barn. Det är också mycket upptagen. Undvik att placera extra fysisk eller psykisk press på dig själv genom att försöka gå ner i vikt för snabbt. Det kommer att vara mer rimligt att ge din kropp minst sex veckor för att justera. Det har gått igenom enorma stress och behöver lite återhämtningstid. Ställ konkreta mål och försök inte att förlora mer än två pounds per week.If du ammar, kom ihåg att din kropp behöver mer näring för att producera hälsosamma mjölk till barnet. Låt din aptit guida dig och äta om du är hungrig. Amning brinner vanligtvis cirka fem hundra kalorier per dag. Ät inte för mycket förädlade livsmedel, eftersom barn behöver bra näring. Snarare hålla sig till hälsosamma snacks som smoothies, yoghurt, torkad frukt eller potatis wedges.Postnatal depression kan göra att du förlorar din aptit, så se till att se din läkare om detta är fallet. Aldrig hoppa över måltider och drick mycket vatten. Ibland kanske du känner hungrig, när du är egentligen bara törstig. Smutta på vatten under hela day.After din postnatal checkup, bör du vara redo att ansluta en övning klass. HYPOXI utbildning är oftast tillåtet efter sex veckor eller två månader efter ett kejsarsnitt. Din läkare kommer att ge dig klartecken när tiden är rätt. Flera träningscenter har barnvakt anläggningar. Detta är perfekt för mammor som vill träna, men inte vill lämna en ung baby med en barnvakt hemma. På så sätt kommer du att vara där om ditt barn behöver you.Be se till att utöva efter att du har matat bebis. Många barn vägrar att äta efter träning. En annan bra idé för baby viktminskning är att ta ditt barn för en promenad i hans eller hennes barnvagn eller i en känguru rem. Vissa barnvagn företag erbjuder även jogging barnvagnar som är ett bra alternativ för mammor som vill jogga med baby.Be noga med att hålla sig till en näringsrik kost som innehåller alla livsmedelsgrupper. Ät mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Hög fiber livsmedel kommer att hålla dig mätt längre. Fullkorn är komplexa kolhydrater som ger långvarig energi. Grönsaker har oftast en hög fiber och hög vattenhalt. De är vanligtvis låga i kalorier och fett fria. Frukt är en bra källa till viktiga mineraler och vitaminer. Basera din kost på dessa livsmedel grupper kommer att hjälpa till att balansera din kost, vilket resulterar i din ämnesomsättning fungerar korrekt. Innan du vet, du kommer att förlora vikt efter graviditeten.
