Du har fött en ny pojke eller flicka, grattis! Theres inga känslor av lycka och glädje är större än så. Men theres en känsla av sorg och frustration som följer, se din kropp i spegeln efter hemkomsten från hospital.On genomsnitt, en kvinna vinster mellan 25 och 35 pounds under graviditeten. Under förlossningen och omedelbart efter leverans en ny mamma kan kasta 10 till 15 pounds av det. Detta lämnar från 10 till 25 extra pounds av vikt kvar på nya mödrar nya kropp. Det kan vara en startpunkt för stor chock, unsatisfaction, frustration och brist på hopp för en kvinna att upptäcka att efter förlossningen att hon kan inte längre passar in i de kläder hon bar innan pregnancy.Losing vikt efter graviditeten är inte en lätt uppgift, men det kräver tålamod, en uppnå kunna attityd, en positiv synvinkel, och när det kommer till kritan uthållighet och hängivenhet. En realistisk syn på något sätt är att räkna med att förlora högst 1 eller 2 pounds per vecka. För en extra 10 till 25 pounds, då kan det ta allt från 2 månader till iallafall en year.Theres ingen magi för att förlora vikt efter graviditeten inte en hållbar och varaktig, åtminstone. Så det bästa sättet att lyckas är att börja med realistiska förväntningar på den tidsram inom vilken att nå dina resultat och med åtagandet att se processen igenom, hur lång tid det kan take.Now att du har rätt psykologi, kan gå över några förslag på sätt att bli av med det oönskade vikt efter förlossningen (rör eller uppstår i perioden omedelbart efter förlossningen): Dont börja direkt: I motsats till gör det nu mentalitet youre normalt rekommenderas att ansluta sig, när youve precis fött barn, din Kroppen behöver tid att anpassa sig till den metamorfos det gick igenom under de senaste 9 månaderna. Kom ihåg att du inte återförs till det läge du var i före graviditeten, youre i en ny stat har aldrig varit i innan. Du är i kroppen av en ny mamma, och denna kropp behöver tid att vänja sig vid detta nya sätt att vara. Undvik bantning viktminskning av något slag för drygt tre månader efter leverans. Dont oroa motion så mycket som att bara vara säker på att du förblir aktiva och flytta runt. Du kan använda din menscykel som en pekare på när din kropp är redo att ta på sig en mer avsiktlig program för kost och motion, då det normaliserar, du är redo att gå. Börja långsamt: Din kropp är fortfarande helande från graviditeten, och flyttar in i en tung träningsprogram kan vara för mycket av en chock för ditt nya justera systemet för att göra dig något bra alls. Promenad runt kvarteret eller parken med ditt barn är ett utmärkt sätt att börja, och den initierar kroppens utsökt för att ta på mer omfattande och intensiv träning vid en senare tidpunkt. Ställ dig upp för framgång: Det innebär att hålla ditt kök fyllt med fräscha och hälsosamma livsmedel, särskilt snacks, så när du känner behov av att äta något, har du bara lämpliga alternativ runt. Flera mindre måltider under dagen kommer att tjäna dina syften långt bättre än bara 2 eller 3 stora måltider. Och dont försök och svälta dig själv. Youll göra något bra för din nya baby på det sättet, och youll alltid hitta dig själv binging gång senare på att compensate.Have tålamod med dig själv. Den tid efter graviditeten är redan ansträngande och frustrerande nog, på så många nivåer. Dont bördan själv vidare med skuld, skam, och orealistiska förväntningar.
