En av de första saker att lära sig att förändra ett beteende är att sätta i medvetandet varför du gör det du försöker sluta göra. Gå ner i vikt är ett gemensamt tema för många som har tillräckligt i deras liv att deras egen svält är inte något som berör dem. Enligt Inside Out Empowerment, vet vi att allt beteende är målmedveten. Vi gör aldrig något utan anledning. Allt sker i vårt bästa försök att få något vi want.Lets ta en titt på att äta och lista några möjliga saker som du försöker få genom att äta när du inte är hungrig. Vi kommer att se inom ramen för de fem grundläggande mänskliga needs.Survival behov: * Hunger: den enda goda skäl att äta är att du är hungrig och behöver tanka din kropp * Förhindra Hunger:. Jag har en vän vars mor lärde honom äta är vad du gör så att du inte blir hungrig. Kan ni föreställa er vad som händer när vi börjar äta för att förhindra svält * Själv Lugnande:? Ibland kan du äta för att trösta dig. Viss mat kallas comfort food för en anledning. Det tar oss tillbaka till en tid då saker var enklare och allt kändes tryggt * Dess Free:. Har du någonsin äta eftersom någon annan att plocka upp kontrollen och du ser på det som att spara pengar Kärlek & som hör Behov:? * Sällskap: Ibland du äter för att umgås med dina vänner. Du vet, alla kommer ut för att äta och du inte vill vara kvar ute * Manners:. Ibland kanske du äter eftersom du har fått höra att det är oförskämt att inte to.Power Behov: * Gain Vikt: Ibland våra dåliga matvanor starta eftersom Vi vill gå upp i vikt för att förbättra vår kroppsuppfattning. Jag minns när jag var liten och jag tittade ner på min kropp, gjorde jag inte inte gillar mina knölig knän och ett medvetet försök att äta för att göra mina ben större. Wow, vad jag skulle ge för dem knölig knäna nu * Se och synas: Ibland går vi ut till sociala evenemang för att se och synas. Mat är nästan alltid en del av dessa events.Freedom Behov: * Frihet från obehagskänslor: Detta är en stor anledning många äter. Dess kallas ofta känslomässigt ätande. Vi äter för att minska stress, lindra nedstämdhet, segrare genom ilska, avvärja ensamhet, och lindra tristess. Äta var aldrig avsedd att göra dessa saker, men när vi gör denna sammanslutning, vi är mer benägna att fortsätta använda äta för att hjälpa oss att må bättre * Därför att jag kan:. Ibland äter vi som om att kasta försiktighet till vinden. Åh, vad sjutton, kan jag träna längre på löpbandet. Eller det kan även vara en situation där du bara vill bevisa att du kan äta något inte så bra för dig men visst smakar bra på time.Fun Behov: Nöje: Lets face it. Ibland mat kan vara bara skoj. Om vi kombinerar det med vänner, familj, efterrätter, smårätter, en kärlek till matlagning /bakning, då vi ibland äter bara för den rena njutningen av it.This är absolut inte avsett att vara en uttömmande förteckning utan bara en start till att utlösa din tänka på vad du försöker få när du äter när du inte är hungrig. Om du känner igen dig i någon av dessa, då är det dags att titta på din motivation för att äta i dagens ljus. Fråga dig själv följande: 1. Om jag försöker få ________________________ genom att äta, är hur det fungerar för mig? 2. Vad annat kunde jag göra som kan vara mer effektiva och mer ansvar? 3. Vad en sak jag kan genomföra varje dag denna vecka som kommer att göra en positiv förändring på detta område?
