Vad skulle semestern bli utan överdådig, fester vattnas i munnen? För många människor är detta problemet med semester med alla de härliga dofter fyller luften och utsökt mat på bordet, cant de sluta äta! De tenderar att packa på pounds, och har svårt att bli av med det. Med semester precis runt hörnet, här är några användbara tips som kan hjälpa dig att förlora allt det semester i vikt efter festivities.First av allt, sätta upp realistiska mål viktminskning. Dont sikta alltför högt, eftersom du kommer förmodligen hamna besviken och låta kroppen lida. Börja din viktminskning genom att sikta för cirka 10 av din faktiska mål. Att förlora cirka 1 2 pounds en vecka är faktiskt tillräckligt. Mest effektiva viktminskning program förespråkar förlora 10 pounds först, och behålla den vikten för ca 6 månader innan du försöker att förlora mer vikt. Också, inte göra sådana drastiska förändringar i din livsstil och matvanor, eftersom detta kan hamna frustrerande dig istället för att motivera dig. Ändra din livsstil långsamt för att göra bestående changes.Next, ändra din kost. Var smart i ditt val av mat. Välj de hälsosammare versioner av de livsmedel som du brukar äta. Numera finns det hälsosammare alternativ till de flesta livsmedel som har mindre socker, fett och kalorier. Också, tillsätt lite mer protein till dina måltider, eftersom protein kan faktiskt få dig att känna full under en längre tidsperiod än både fett och kolhydrater kan. Bortsett från din mat, är det också viktigt att vara medveten om dina drycker. Läsk innehåller tomma kalorier, och är bäst undvikas. Alkohol är en annan dryck som du bör undvika, eftersom det är en rik källa av kalorier. Istället för dessa drycker, är det bäst att bara hålla med vanligt vatten. Vatten är faktiskt bra för kroppen och dricksvatten kan få dig att känna full, hindrar dig från overeating.Aside från att ändra den typ av mat som du äter, är det också viktigt att ändra hur du äter. Ät oftare, typiskt ca 5 gånger om dagen. Äta mindre portioner med högre frekvens kommer att bromsa din aptit och gör att du kan känna full hela dagen. Lättare tagna måltider ofta också bidra till att öka din ämnesomsättning. Dessutom äter långsammare. Det tar ca 20 minuter för mättnad signalen att nå hjärnan. Om du äter långsammare, kan du hindra dig från att äta för mycket. Dessutom, försök att mäta mat och kalorier som youre som äter, speciellt salladsdressingar och mejeri products.Theres inget bättre sätt att gå ner i vikt än genom att bränna kalorier bort via motion. Starta en regelbunden motion plan som du kommer att kunna underhålla. Bli medlem i din lokala gym eller delta i några grundläggande gympa. Även bara gå ca 30 minuter flera gånger i veckan kan göra dig smalare och friskare. Om du letar efter något mer aktivt, försöka engagera sig i en ny sport och bilda ett lag med dina vänner. På så sätt har du andra människor för att motivera dig att förlora weight.Finally, under de kommande helgdagar, unnar, men inte överdriva. Nu kan du youre din tårta och äta den också. Njut!
