En sak vi på Habit Changer riktigt förstår är att bantning är svårt. Det ISN t bara en fråga om att inte äta så mycket eller visar lite viljestyrka. Våra kroppar har utvecklats under miljontals år till mycket effektiva energilösningar lagra maskiner. Det var inte alltid så mycket mat som det nu är, så våra system är naturligt benägna att vilja lagra upp energi när de kan. När vi försöker kortslutning som process och styra våra dieter, våra kroppar hävdar ofta med oss! Vi får hungerkänslor, trötthet symptom, och alla andra saker som vi har diskuterat så far.On toppen av att vi ofta har andra göra saker svårare för oss, avsiktligt eller oavsiktligt, med sådana råd som du inte verkligen behöver en diet eller bara en måltid ut vann inte skada dig. Med så mycket på vårt sätt, kan det vara så tyvärr lätt att börja känna avskräckt. En sak efter den andra vara det vår egen kropp, timing och schemaläggning, gäller pengar eller våra välmenande vänner bygger upp tills vi bara börja att säga oss att det är för svårt, och vi kanske skulle må bättre att försöka igen later.The sak är, Men dessa känslor är tillfälliga. Våra vänner hur t alltid kommer att resa oss upp, eftersom de kommer att förstå våra val, kommer de att börja respektera dem mer och göra vad de kan för att hjälpa. Våra kroppar vann inte alltid kämpa oss heller. När vi får används för att våra förändringar i kost, våra kroppar anpassa sig och sluta skicka dessa frustrerande signaler som gör oss så mycket frustration.So som en viktig del i att bygga vårt starka vanor, måste vi lära oss att identifiera och stoppa ohälsosam kritik och missmod. Här är fyra viktiga steg för att hjälpa dig att övervinna dessa hinder och rensa vägen till din goals.Step One IdentificationAs vi har betonat tidigare, är nyckeln till att styra med bra information. För detta ändamål, bära runt din bärbara dator eller tidskrift med dig idag. Varje gång du har en nedslående tanke, sluta och skriva ner det. I en annan artikel vi diskuterade STOP metoden, så känn dig fri att införliva denna process i din stopp beteenden. Efter allt, goda vanor bygger på varandra och göra varandra stronger.At samtidigt, se till att du också flitigt anteckna varje positiv handling du själv tar under dagen. Oavsett om det är ett litet steg som att ha en hälsosam granola bar istället för en choklad eller nå ett viktigt mål i en femton dagars plan, göra en anteckning om det tillsammans med dina negativa handlingar. Håll dessa anteckningar tillsammans, kommer de vara viktiga i ett bit.Step Två ComparisonSo dagen har kommit till ett slut, och du har hållit dina anteckningar. Nu är det dags att ta en titt på dem sida vid sida och se hur de ser ut. Chansen är stor att de flesta fall har du förmodligen haft flera bra val för varje nedslående tanke. När vi försöker att sätta upp nya mål för oss själva, finner vi oss ofta försöker kompensera för dåliga val med flera bra, och det kan ibland hända när vi pratar om nedslående tankar som well.However, även om dina negativa tankar uppväger din goda de för en dag, borde du inte ge upp. Betrakta det ett annat mål att sätta, att för nästa dag du kommer se till att bygga upp massor av positiva påminnelser för att kompensera den negativa ones.Step Tre QualificationThere är en skillnad mellan berättigad kritik och ohälsosamt missmod. Ibland vi verkligen röra upp, och äta lite mer än vi tänkt. I dessa fall är det helt bra att säga till oss själva, som gjorde t går mycket bra, ska jag göra bättre nästa gång. Men skulle upptäcka den andra delen av meningen, den viktiga nästa gång. Friska kritik syftar till att hålla oss på rätt spår, och identifiera var vi har gjort ett misstag så att vi don t göra det igen. Ohälsosam missmod däremot kommer mycket sällan har en upplyftande nästa gång meddelandet bifogas. Mer sannolikt dessa tankar kommer att vara i linje med er ställt till det, precis som alltid. Ta lite tid att få lite avstånd från dina negativa tankar. Ge dig själv en dag så att du har förmågan att tänka klart och i rätt sammanhang, och sedan ta en titt tillbaka på din senaste förteckningen över nedslående kommentarer du har gjort till dig själv. Betrakta varje, och se om det var bara frustration prata eller om det kan finnas ett korn av sanning i det. Om det senare fallet är sant, fundera på hur du kan formulera den ursprungliga tanken till en frisk bit av kritik, lägga en positiv nästa gång, message.Step Fyra PracticeOur känslor kommer och går i cykler, och de också reagera starkt på yttre påverkan. Ibland vi kommer att gå bra överens, och en dålig vecka på jobbet kommer att leda oss till frustrerad med andra saker, inklusive vår kost ansträngningar, och vi kommer att låta det missmod krypa in.At tider som denna, måste vi komma ihåg att hålla identifiera, jämföra och kvalificera våra negativa kommentarer, tills vi har handlas dem helt i mer lämplig, hälsosam kritik som vi kan använda för att på allvar titta på våra problem och bättre ourselves.Discouragement kan vara vår värsta fiende, men det är något vi kan slå med noggrann ansträngning och lite tid. Integrera dessa fyra steg i din dagliga rutin att dike nedslående tankar och ersätta dem med de friska, positiva vanor som behövs för att nå dina mål viktminskning.
