Det finns vissa saker som vi bara inte kan sluta äta när vi har börjat. En påse chips, bröd, en favorit choklad eller godis, vad det är som skiljer oss gör oss hålla äta tills vi känner över hela eller avsluta påsen. Dessa är vad vi kallar utlösande livsmedel, och de kan vara en allvarlig stötesten för att försöka gå ner i vikt. Det ISN t bara ett fall av fusk heller, dessa typer av livsmedel kan påverka även de mest beslutsamma individ eftersom de är lika mycket en känslomässig krycka eftersom de är en fysisk indulgence.Of naturligtvis Habit Changer filosofi ISN t om straff eller munk som undvikande, det handlar om noggrann måtta. Vi får njuta av oss, och faktiskt det är det syftet bakom att bygga alla dessa goda habits.When du öva hälsosam kost och en hälsosam livsstil på en regelbunden basis, kan du skämma bort dig själv då och då med de livsmedel som du vill utan att oroa. Tricket är att lära sig två viktiga sätt att hålla kontroll över dessa utlösande livsmedel utan att låta dem köra igång en stor äta binge. Införliva dessa tekniker i din rutin under de kommande 30 till 60 dagar att ta ansvar över de utlösande foods.Method 1 ExclusionOne teknik vi har diskuterat tidigare är att hålla frestelser borta från dig. Om din trigger livsmedel eller hur t i huset, då du eller hur t kommer att berusade på dem. Så dra nytta av detta och ange en tidsperiod, såsom en eller två veckor under vilken du vann inte köpa din trigger mat alls. Detta är inte en permanent sak, kom ihåg att vi är alla om måttlighet. Vad denna tidsperiod bör göra är att du kan använda din nuvarande utbud och har fortfarande lite tid kvar utan mat i din house.Now ibland hela två veckor utan att köpa eller har en favorit behandla kan kännas som ett svårt beslut att fatta. Om du känner dig som om detta är för stor för ett åtagande, kom ihåg vad vi har diskuterat om att bryta problem i mindre bitar. Vanor är byggda av dag för dag steg, inte omedelbar årslång uppenbarelser. Fokusera på att göra ett beslut för idag, ett beslut att inte gå ut och köpa något mer av din valda trigger mat. Vid slutet av dagen, kan du känna dig trygg med att ha gjort en mätbar, positiv step.Once du har gjort det här första steget, är tricket att hålla bygga på det lite i taget. Efter att ha gjort två individuella en dag val, satsa på den för två dagar. När du hantera det, och du kommer, ökar det igen och igen tills du har träffat ditt engagemang uteslutning tid. Kom ihåg att detta ISN t om att beröva dig själv, men styra saker till din bästa fördel. Det första steget i kontrollen är att avgöra hur mycket du kan få, och i det här fallet innebär det att avgöra när du kan inte ha any.Method 2 MasteryAs vi har nämnt, att hålla något ifrån dig är det bästa sättet att undvika overindulging. Detta är dock bara ett medel att skjuta upp problemet. Om vi åter lägga bort det tills vi har möjlighet att ta itu med det, det är en bra sak. Om vi bara hålla skjuta upp dem utan att försöka komma till rätta med det, det är en dålig sak. Om du gör det spelar ingen ger en känsla av nedläggning på frågan, bara avstånd. I sådana fall människor hamnar ofta beröva sig själva så mycket att de till slut går på sämre binges än tidigare, vilket bara sätter dem tillbaka där de began.In filosofin Habit växlare, nyckeln ISN t evig förnekelse men lyckades kontroll. När vi har lärt oss att kontrollera vår miljö och omfattar alla våra utlösande livsmedel för en liten stund, kan vi börja återinföra dem och njuter av dem properly.So börja tänka på din favorit trigger mat. Tänk på alla de skäl till varför du gillar det och hur bra det är. När du gör det, anser att en hel del av njutningen kommer faktiskt från den första tuggan. Detta är särskilt sant med godsaker som choklad den första smaken är läcker och roligt, medan resten nästan verkar komma på automatic.If du känner att du är redo för det, få en mycket liten mängd av din mat val, och ha en tugga . Ett bett ISN t kommer att förstöra din diet, det ISN t rationalisera, är en liten 200 udda kalori behandla väl inom din ersättning av små måltider under dagen. Har den en liten bit, med hjälp av de metoder portion kontroll vi har lärt. Ät långsamt, smaka på det, och sedan ha ett glas vatten efter att bidra till att ge en bekväm fullness.Remember att livsmedel inte aktivt försöker sabotera dig. Det är bara mat, och du kan välja när och hur du ska äta den. Det viktiga är alltid att närma saker ur ett perspektiv av måttfullhet. Ett bett av godis inte kommer att förstöra din diet, så ta ut en tugga, lägg resten bort omedelbart, och har ditt bett. Det kan vara svårt att förneka sig själv extramaterialet, men det är lika svårt att gå ner i vikt du lägger på när du släppa loss. Hitta enkla sätt att behärska din utlösande livsmedel, och du hittar dem desto roligare för det.
