Hur ditt psykiska välbefinnande under graviditet påverka leveransen, återvinning, och din nyfödda? En växande strömmen av prenatal-och sjukvård utövare inklusive väl-varande rådgivning och rådgivning som en del av förebyggande vård för gravida kvinnor i ett försök att hejda postpartum komplikationer, inklusive depression. Inte bara denna hjälp att hålla efter leverans sjukvårdskostnaderna nere, men före leverans planering och realistiska förväntningar hjälpa nya mammor hantera de glädjeämnen och utmaningar parenthood.In det senaste decenniet hörde weve alltmer termen förlossningsdepression som ett tillstånd som drabbar vissa nya mammor, och många vårdpersonal, inklusive American Medical Association (AMA), erkänna detta fenomen som ett giltigt tillstånd motiverar terapi ofta i form av psykofarmaka. Är detta verkligen den säkraste vägen för nya mammor att ta? Enligt Journal of American Medical Association (12 februari 2002), ungefär 1 av 10 nyblivna mammor känner sig deprimerad, vissa allvarligt, och en del har symptom inom 6 månader förlossning, inklusive sorg, gråtmildhet, irritabilitet, eller humörsvängningar, som kallas baby blues. När dessa symtom blir allvarligare, såsom emotionell domningar eller apati, tillbakadragande från familj eller vänner, intensiv oro eller oro över barnet eller avsaknad därav, rädsla för att skada sig själv eller barnet, är det dags att vara proaktiv för säkerheten och välbefinnandet för både mor och baby.The jurys fortfarande ute på säkerheten för postpartum anti-depressiva läkemedel och jag ville inte riskera mitt barn på det, medger Kay Krueger, grundare av fredliga ankomster, en organisation som inrättats för att erbjuda stöd och rådgivning till gravida kvinnor och nyblivna mammor. Faktum är att ett växande antal vårdpersonal vänder sig till en mer pragmatisk hållning i behandling av nyblivna mammor med förlossningsdepression. Kay håller med om att villkoret är verklig, men erbjuder säkra och praktiska lösningar snarare än en strikt regim av antidepressiv medicin för att bekämpa de problem som är förknippade med förlossningsdepression. Enligt Centers for Disease Control vid US Department of Health och Human Services, ca 70% av nya mammor väljer att amma sina nyfödda, höja ett giltigt argument mot att passera dessa anti-depressiva läkemedel till sina barn via bröstmjölken, speciellt när långsiktiga effekter är unknown.Kay antyder, framför allt, vill du hålla miljön lugn och trygg för nyfödda, och mycket av detta börjar med prenatal miljön. En upprörd mamma innebär ofta en upprörd bebis, och därmed fortsätter cykeln. De irritationer foder off av varandra. I själva verket tyder utveckla data som mödrar positiva mentala inställning under graviditeten kan bidra mycket till hennes framgång i leveransen, hennes postpartum wellness, och till förnöjsamhet av sitt barn, vilket är anledningen till extra omsorg och försiktighet bör alltid ges till gravida kvinnor för att att förhindra skada eller psykisk tvång till henne eller hennes baby.Many mödrar också finna sig oförberedda på kraven på en nyfödd, även om hon redan har barn. Ju mer hjälp du kan värva under åtminstone de första månaderna, desto bättre, råder Kay. Jag vill påminna kvinnor om och om igen att det kommer att bli lättare, kommer du att få en god natts sömn igen. Under tiden rekommenderar Kay budgetera för och utnyttja proffs måltidsservice, livsmedelsbutiker leverans, städning och tvättjänster, bilpool och efter skolan aktiviteter för barn i skolåldern, och om prisvärda, at-home kiropraktik eller massage för överansträngd mor. Duscha och klä varje dag är avgörande för en ny mödrar självkänsla och bör uppmuntras och stödjas, tillägger Kay. Också, tveka inte att ta emot hjälp från vänner eller släktingar, även om det för att göra det möjligt för mamman att ta en välbehövlig tupplur. Lika trött eller sömnig barn kan börja att snurra, så kan mamma till en nyfödd, lämnar henne känslan lite overwhelmed.Sleep och nutrition är en stor faktor i en ny mammor wellness. En färsk studie författad av Signe Karen Drheim, MD, PhD, en psykiater vid Stavangers universitetssjukhus i Stavanger, Norge, konstaterade att dålig sömn är kopplat till förlossningsdepression oberoende av andra riskfaktorer, inklusive dålig parrelation, historia av depression, depression under graviditeten och stressande livshändelser. De aspekter av sömn starkast förknippas med depression var sömnstörningar och subjektiv sömnkvalitet. Dessa finner inte komma som någon överraskning för Kay, hon och hennes personal rapportera nummer ett klagomål av postpartum kvinnor är trötthet och förvirring på grund av bristande sömn.Vi alla verkar glömma hur viktiga de grundläggande behoven är, påminner Kay. Detta gäller särskilt för nyblivna mammor lära sig att balansera kraven på sina barn med sina egna personliga behov. Nya mammor är särskilt utsatta för att sova och näringsbrist på toppen av sina redan oregelbundna hormonella justeringar. Jag vill påminna nyblivna mammor att äta tillräckliga mängder av högkvalitativa livsmedel, fortsätta att ta sina prenatala tillskott, särskilt B-komplex vitaminer (med sin läkare godkännande, förstås), och klara sig så gott de kan med de sömnavbrott tills deras barn börjar att sova längre stretches.In Faktum är att för många kvinnor, bara veta att deras negativa känslor är tillfälliga och ofta en del av förlossningen övergången gör att hantera sina känslor mycket mer hanterbara. Många nyblivna mammor antar felaktigt att detta är vad resten av deras liv kommer att handla om. Lyckligtvis finnas sällan fallet, och försäkringar om att dessa symtom förbättras med tiden gå en lång väg för att hjälpa en ny mamma ser att sömn och normalitet kommer att återvända till sitt liv. Fler tips från Kay: Håll din uppmärksamhet ut, det vill säga undvika inåtvändhet. Träffa vänner en gång i veckan för en liten vuxen tid. Gå en promenad med barnvagnen är noga med att titta ut så långt du kan se och märka något nytt, eller en ta en tur i bilen - barn älskar båda dessa aktiviteter också. Att få lite frisk luft och utöka ditt utrymme kan göra underverk när din värld börjar kännas för liten. Och, för guds skull, inte försöka konkurrera med andra mammor eller leva upp till en godtycklig förväntan! Detta är en speciell tid för dig och ditt barn göra allt du kan för att njuta av det!
