Försiktighetsåtgärder för Atkins diet

Även om Atkins Diet är en beprövad metod för att förlora vikt, det betyder inte att det är helt utan nackdelar. Varje diet har sina för-och nackdelar, och tricket för effektiv bantning är att förstå de negativa för att hitta rätt kost för dig. Det som följer är de grundläggande saker som du bör förstå innan du väljer att gå ombord på Atkins. Njur-och leversjukdomar

Som en låg-carb diet innebär att du kommer att subsisting på högre nivåer av både fett och protein, bör personer med existerande njure eller förhållanden lever akta innan blint bedriver Atkins diet . Medan ökad proteinintag innebär liten eller ingen problem för personer som i övrigt är i god hälsa, bör de som har befintliga villkor eller en familjehistoria av njure eller lever problem rådgöra med sin läkare innan du börjar på Atkins.

Endurance Praktikanter
p Om du är en person som tycker om uthållighet verksamhet eller långvariga styrka utbildningstillfällen, kanske Atkins inte är den bästa planen för dig. Glykogen är kroppens viktigaste bränsle som används för att styrkeuthålligheten verksamhet, och är i första hand skapas genom nedbrytning av kolhydrater. På en ultra-low carb diet, din kropp kommer att vara naturligt låg glykogen, vilket kommer att äventyra din prestation i athletic strävanden.
Mental gymnaster
p Om du arbetar i ett högt tryck område som ständigt kräver komplexa mentala gymnastik för framgång (till exempel en flygning controller eller kirurg, kan du vara bättre att undvika Atkinsdieten. Även om Atkins diet, som din kropp gör switchen till ett ketogen tillstånd , kommer du att uppleva koncentrationssvårigheter och evig hjärndimma. Dessa symtom kommer att avta med tiden, men om du arbetar i en hög stress, högt tryck område där tiden är knapp, undvika Atkins kan vara din bästa insats.

Nutrient Berövande

vara extremt låg i kolhydrater, varnar Atkins mot konsumtion av många frukter och grönsaker för att åstadkomma en övergång till fettförbrännande tillstånd som kallas ketos. Även om din totala carb gräns kommer att öka mer än de ursprungligen rekommenderade 20 gram Ju längre du står på programmet, är till och med 40 gram kolhydrater en obetydlig summa när man överväger hur många frukter och grönsaker som kroppen behöver för att uppnå en tillräcklig nivå av vitaminer och mineraler. Således, om är det troligt att "spendera" din Carb fördelning på näringsmässigt tomma kolhydrater i stället för på frukt och grönsaker, är Atkins inte planen för dig, eftersom detta kan leda till näringsämnen deprivation över tiden.
Undvik Faux Low-Carb Foods
p Om du är den typen som lockas in av "siren sång" av påstådda low-carb frankenfoods, som låg-carb bröd och glass, kanske Atkins inte planen för dig. Även om dessa livsmedel är tekniskt låg-carb enligt märkningsreglerna, kommer sockeralkoholer som ingår i dessa produkter negativt påverka din kroppssammansättning på samma sätt som högre-carb mat. Således måste du vara mentalt förberedd för att undvika dessa ofta frestelser om du hoppas på att maximera din tid på Atkins. Addera