Det finns en hel del prata ute om lågkolhydratkost och med folk som pratar om att skära kolhydrater ur deras liv, kan det vara svårt att komma ihåg att kolhydrater är faktiskt bra för dig och viktigt för din hälsa! Många människor i media har talat om farorna med att äta kolhydrater, men sanningen är att äta kolhydrater är lika viktigt som att få tillräckligt med fiber och protein i kosten. Den verkliga nyckeln är att äta rätt sorts kolhydrater i kombination med andra livsmedel. Följande korta recension kommer att täcka varför kolhydrater är viktiga, vilka som ska undvikas och vilka som ska göra en central del av din diet.When du tittar på kolhydrater, ta en stund och titta på vad de kan göra för dig. I huvudsak är de kroppens främsta energikälla. De ger dig energi att hålla kroppen igång och när du tittar på optimal funktion, de är viktiga. Kolhydrater skapar den enda form av energi som används av hjärnan och du kommer att finna att det är nödvändigt att praktiskt taget allt kroppsliga function.When kroppen får kolhydrater, kommer du att upptäcka att det kommer att hoppa starta din ämnesomsättning. När din kropp börjar bränna kalorier, och när du går igenom kolhydrater, får din kropp hungrig. Medan vissa människor läser detta som en kolhydrat sugen och försök att stampa ut, måste du se det som din kropp säger till dig vad den behöver. När du vill stabilisera din ämnesomsättning och när du vill vara säker på att du är på rätt spår, äta flera små måltider per dag, som kommer att hjälpa till att hålla dig frisk och happy.Carbohydrates spelar en viktig roll i kroppen. De hjälper dig att bygga dina muskler och de hjälper dig parera trötthet. Utan kolhydrater, kommer du att upptäcka att din kropp går in i ett tillstånd av ketos, där du förlorar vikt genom att förlora vatten och muskelmassa. Detta gör blodet surare, och det kan vara farligt om ihållande under en lång period av time.When du tittar på äter kolhydrater, kommer du att finna att välja rätt kolhydrater är viktigt. Alla kolhydrater är listade på en skala som kallas glykemiskt index, som också är känd som GI. På denna skala, är livsmedel rankade enligt hur mycket de ökar blodsockret jämfört med ren glukos. Ju högre glykemiskt index numret är, desto högre sockret spik vara. Livsmedel som har ett lägre nummer på glykemiskt index bryts ner långsammare och därmed frigöra sockret mer stadigt, detta håller ditt blodsocker från plötsliga och dramatiska activity.If du vill äta hälsosamt, leta efter kolhydrater som har ett lågt glykemiskt index. Fullkorn är utmärkt för detta ändamål som är frukt och grönsaker som kronärtskockor och broccoli.Take lite tid och se till att du titta in kolhydrater och vad de kan göra för dig. Nyckeln till att äta hälsosamt är inte att eliminera dem helt utan att välja vilka som är de mest hälsosamma för dig!
