Förstå varför du behöver Vitaminer Vitaminer är producerade av levande material som växter och djur och är naturliga ämnen som är nödvändiga för nästan varje process i kroppen. Även vitaminer ger inte kalorier eller direkt leverera energi, de hjälper kolhydrater, proteiner och fetter producera energi. De mikronäringsämnen som finns i Usana vitaminer kan hjälpa utlösa tusentals kemiska reaktioner som är avgörande för att upprätthålla god hälsa. De flesta av dessa reaktioner är kopplade eftersom en reaktion kommer att utlösa en annan. En saknad vitamin eller en brist av en viss vitamin som helst i den länkade kedjan kan orsaka en kollaps, vilket leder till långsammare ämnesomsättning. Kom ihåg att din kropp behöver för att vara frisk och aktiv för att fungera korrekt, om det inte är att få de vitaminer den behöver, är din ämnesomsättning garanterat att sakta ner. De flesta vitaminer är inte gjort av kroppen i tillräcklig mängd för att bibehålla hälsa och måste istället fås genom mat. Vitaminer finns i en mängd olika livsmedel, och vissa livsmedel är bättre källor än andra. Av detta skäl, äta en mängd olika livsmedel garanterar en bättre intag av vitaminer. Men ibland människor inte får de vitaminer de behöver genom kosten, vilket är varför vissa tillskott är både säker och önskvärd. USANA Vitaminer och USANA Essentials Gröna Utvärdera ditt behov av kosttillskott innan du beger dig till apoteket och släpp varje näringstillskott du ser i din kundvagn, kolla om du redan gör tillräckligt på egen hand i multivitamin-avdelningen. * Äter du 6 till 11 portioner av spannmål (bröd, spannmål, ris, pasta och andra livsmedel korn)? * Äter du minst 3 portioner grönsaker? * Äter du minst två portioner frukt? * Äter du 2 eller fler portioner av fettsnåla eller fettfria mejeriprodukter som mjölk, yoghurt eller ost? * Äter du 2 till 3 portioner av magert kött, fågel, fisk, torkade bönor, ägg eller nötter? * Är du under sextio års ålder? Om du inte svara ja, kanske du vill investera i en daglig multivitamin-och mineraltillskott, såsom USANA vitaminer. Dessa är inte att användas i stället för måltider, naturligtvis, utan att komplettera dem. Ett sätt att förbättra dina matvanor under tiden är att välja ett livsmedel i taget och sträva efter att äta alla de portioner för den gruppen varje dag. Se till att dina behov tillgodoses Människor som kanske vill överväga en multivitamin eller mineraltillskott för att öka sin ämnesomsättning är följande: * Strikta vegetarianer kan behöva extra kalcium, järn, zink, vitamin B12 och vitamin D. * Kvinnor med tunga menstruation blödning kan behöva byta järn varje månad. * Kvinnor som är gravida eller ammar (en verksamhet som gynnar ämnesomsättningen) behöver mer av vissa näringsämnen. Var noga med att tala med din läkare först. * Menopausala kvinnor kan behöva kalciumtillskott. * Människor på en lågkaloridiet kan dra nytta av tillskott. * Personer över sextio års ålder kan ha en minskad absorption av många vitaminer och mineraler. * Människor som lider av laktosintolerans eller allergi mjölk kan rekommenderas att ta en vitamin D och ett kalciumtillskott. * Personer med nedsatt näringsupptag kan av sin läkare att ta ett kosttillskott. * Människor som regelbundet röker och /eller dricker alkohol eftersom dessa vanor störa kroppens förmåga att absorbera och använda vissa vitaminer och mineraler behöver tillskott. Konsumera Vitamin K Detta fettlösligt vitamin är viktigt på grund av sin förmåga att bidra till att skapa ett protein som orsakar blodet att levra sig, men det bidrar också till att öka ämnesomsättningen genom att binda kalcium till skelettet (vilket ökar benmassan). Mindre benskörhet minska sannolikheten för benfrakturer under träning eller annan aktivitet. Även vitamin produceras från de bakterier som lever i tarmen, kan det också hittas i gröna bladgrönsaker, avokado och kiwi. Fråga din läkare innan du ändrar ditt intag vitamin K om du tar medicinen warfarin (Waran). Ät folsyra Folsyra - ett vitamin som finns naturligt i bladgrönsaker, apelsiner, vetegroddar och avokado - är avgörande för cell reproduktion eftersom det stabiliserar DNA och, med hjälp av vitamin B12, hjälpmedel i produktionen av hemoglobin. Metabola fördelar reglerar kroppens insulinnivåer så att den inte absorberar onödigt fett, och smälta och använda proteiner för energi med hjälp av B12 och vitamin C. För kvinnor som kan bli gravida, forskarna rekommenderar ett dagligt intag av 400 mikrogram folsyra syra per dag från berikade livsmedel eller kosttillskott. Konsumera Vitamin C (askorbinsyra) Var ärlig, har du förmodligen inte tar vitamin C tills du har ett kall - men du bör. Dess antioxiderande egenskaper minskar risken för hjärtsjukdomar genom att spärra fria radikaler från att bygga upp på kärlväggarna och orsakar åderförkalkning. Det förbättrar också blodtryck och, vid nivåer av 1000 till 2000 milligram, kan hjälpa till att syntetisera och därmed reducera effekterna av aminosyran homocystein. På toppen av dess hjärta-hälsosamma fördelar, hjälper vitamin C med den syntetiserande av aminosyran karnitin, vilket i sin tur hjälper till att bryta ned intagna fetter. Akta dig för att ta höga doser av C-vitamin tillskott (mer än 2000 mg per dag), men: Detta kan orsaka illamående, diarré, njursten, och magen inflammation. Ät vitamin E Genom att äta mat rik på vitamin E eller genom att investera i ett tillägg som ger högst 1000 milligram av näringsämnet för vuxna - något mer kan orsaka skadliga hälsoeffekter - du kan öka ditt minne och förebygga skador som orsakas av nedbrytningen av mättade fetter - såsom infertilitet och hjärtsjukdomar - speciellt om du tar det tillsammans med mineralet selen. Så medan du öka din ämnesomsättning, se till att skydda mot de elaka fria radikaler och knäppa upp några sparris, bönor, frön, ägg och hälsosamma oljor nästa gång du är i affären.
