Förteckning över fettsnål mat

fettsnål mat kan finns naturligt i spannmål, grönsaker , frukt och andra matvaror . Bearbetade livsmedel är generellt hög i fetthalt . Fettsnål mat finns i livsmedel närmast till sitt naturliga tillstånd . Naturliga livsmedel ger hög näring och hälsofördelar till kosten . Livsmedel med Fiber

Livsmedel med fiber såsom havre , havrekli, brunt ris , korn , Bulgar , quinoa , linser, bönor Pinto och kidneybönor är spannmål och grönsaker som ger fettsnål kost . < Br >
sojaprodukter

sojabönor och deras biprodukter är naturligt fettsnål mat . Sojamjölk, tofu och edamame har många hälsofördelar och rekommenderas för en fettsnål kost .
Grönsaker

Grönsaker är låg fetthalt i obearbetat tillstånd . Broccoli, blomkål , zucchini , spenat , grönkål , mangold och aubergine är en liten lista med hälsosam fettsnål grönsaker .
Frukt

Naturliga frukt är låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll när ätas med måtta . Äpplen , persikor , päron, nektariner , melon , plommon , bananer och apelsiner är en kort lista med fettsnål mat val .
Fish

Färsk fisk och konserverad fisk är fettsnål mat . Välj färsk fisk som lax , tonfisk , torsk , öring och andra icke sorter skaldjur . Konserverad fisk innehåller lax , krabba och tonfisk .