Förteckning över livsmedel som innehåller mycket D-Chiro-inositol

D-Chiro-inositol är ett ämne som vanligen används för att behandla polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) som kan hjälpa insulin åtgärder och bidra till att minska insulinresistens. D-Chiro-inositol kan också hjälpa till att lindra depression och kan hjälpa hjälpa din lever med fettförbränningen. Du kan hitta dietary inositol i många typer av livsmedel, inklusive frukt, spannmål, baljväxter och vissa köttprodukter. Sojalecitin

Soja lecitin är en livsmedelstillsats som härrör från sojabönor som används ett emulgeringsmedel. Soja lecitin innehåller 2100 mg D-Chiro-inositol per 100 gram livsmedel, vilket gör den till en av de bästa källorna för D-Chiro-inositol. Lecitin finns naturligt i sojabönor och äggulor så dessa är båda bra källor till D-Chiro-inositol. Du kan också köpa Soy lecitin som ett komplement.
Böner och gryn

vissa andra livsmedel som är mycket hög i D-Chiro-inositol bönor, baljväxter och spannmål produkter. Kikärter, exempelvis innehålla 760 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat. Brunt ris innehåller 700 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat. Vetegroddar innehåller 690 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat. Andra bra källor är linser, med 410 mg per 100 gram mat, korn, med 390 mg per 100 gram mat, havre, med 320 mg per 100 gram mat, och hela vetemjöl, med 170 mg per 100 gram mat . Bovete är en annan bra källa till D-Chiro-inositol. Några exempel på bovete produkter som innehåller höga halter av D-Chiro-inositol är: vitt mjöl, med 14,5 mg per 100 gram mat, farinetta, med 84,9 mg per 100 gram mat, och gryn, med 23,3 mg per 100 gram mat.
Kött

Vissa källor av kött är bra källor till D-Chiro-inositol. Meats högt i D-Chiro-inositol inkluderar kalvkött och ko lever, med 340 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat och nötkött, med 260 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat.


Frukt och grönsaker
Frukt

är grönsaker som innehåller mycket D-Chiro-inositol är apelsiner, som innehåller 210 mg per 100 gram mat, ärtor, som har 160 mg per 100 gram livsmedel, grapefrukt, som har 150 mg per 100 gram mat, jordgubbar, som har 95 mg per 100 gram mat, och blomkål, som innehåller 92 mg D-Chiro-inositol per 100 gram mat
. Addera ditt