äta ordentligt med GERD innebär inte bara att ändra vad du äter, men också hur du äter det. Halsbränna är mer sannolikt att uppstå när magen är för full. Hellre än överätande vid varje måltid, försök att äta flera små måltider jämnt fördelade under dagen. Dessutom äter din mat långsamt snarare än att rusa genom måltiden. När du äter för snabbt kan det orsaka gas, matsmältningsbesvär, och heartburn.If du lider av GERD, kan det vara bra att byta när du äter också. Att äta för nära läggdags kan innebära smärtsamma halsbränna hela natten lång. Försök att inte äta något under två eller tre timmar innan du lägger dig för natten.
Foods att njuta
p Det finns vissa livsmedel som är bra för dig och att kommer inte att orsaka smärta från GERD. Färska frukter och grönsaker som bananer, äpplen, morötter, broccoli, kål, gröna bönor, potatis och ärtor är bra eftersom de troligen inte kommer att orsaka problem sura uppstötningar. Andra livsmedel som är säkra att äta omfatta skinn kycklingbröst, fisk, ägg, magert kött och magra mejeriprodukter.
Livsmedel ska undvikas
Tyvärr är listan över livsmedel som kan orsaka problem med sura uppstötningar ganska länge. Men många av de livsmedel som orsakar halsbränna är också de som inte är det mest hälsosamma för oss. Försök att undvika att äta något alltför fet, oljig, eller stekt. Kryddig eller sura såser är en annan vanlig källa av halsbränna och sura uppstötningar, så försök att undvika såser eller andra livsmedel med en massa heta kryddor, tomatsås, salsa, citrusfrukter juice och vinäger. Undvik också choklad, alkohol, kaffe och kolsyrade läsk.
Upphovsrätt © Liv och hälsa