I århundraden dem som haft de fysiska och psykiska fördelarna med yoga varma yoga bodde mestadels i Asien. Under de senaste 175 åren har dock dessa discipliner sprida sina fantastiska gåvor helt runt globe.It kan hjälpa till att särskilja mellan första yoga och varma yoga. Det senare är en särskild typ av yoga i vilka ställningar praktiseras i ett rum uppvärmd till mellan 95 och 100 grader. Hot yoga främjar ymnig svettning, vilket naturligtvis frigör kroppen från orenheter. Hot yoga väcker också kroppstemperaturen, så det är inte rekommenderas för gravida kvinnor. Dock är ett av de specifika fördelarna med varm yoga kraftigt ökad flexibilitet, eftersom kroppsvärmen slappnar av musklerna och tillåter dem att sträcka more.A närvarande populär form av hot yoga uppfanns av yoga mästare Bikram Choudhury. Han har utarbetat en serie av 26 yogaställningar, däribland två pranayama eller andningsövningar, utförda under en 90 minuters klass. Han startade Yoga College of India i Beverly Hills, Kalifornien, 1946. Choudhury nitiskt har bevakat sin form av yoga mot dem som kallar formen av yoga Bikram Yoga, men är inte certifierade av hans college.In senaste åren, har de många fysiska fördelarna med yoga är väldokumenterade. Dessa inkluderar flexibilitet, styrka, muskeltonus, smärtlindring eller prevention och förbättrad andning. De mentala fördelarna med yoga är stressreducering, inre lugn, och kroppen awareness.For exempel överväga hur Hot yoga förbättrar flexibiliteten. Yogaställningarna sträcka en kropp på nya sätt som ger bättre rörelseomfång på leder och muskler. Detta speciellt förbättrar flexibiliteten i höfter, poser axlar, rygg och de avgörande senor hamstring längs baksidan av legs.Many kräva utövaren att hålla kroppen på nya sätt som förbättrar muskelstyrka. Några av dessa inkluderar Tree Pose, där kroppen är balanserad på ett ben, och den nedåtriktade hund, där armarna stödja kroppen. Flera poser kräver rör sig långsamt in och ut ur positioner, en metod som bygger muskler strength.Strengthening musklerna också leder till bättre muskeltonus. Yogaställningarna hjälper till att forma lång, magert muskler, och utövare ofta kan identifieras genom sitt långa, magra bodies.People som tillbringar mycket tid att arbeta på datorer eller köra fordon kan drabbas av ryggsmärtor. Yoga lindrar ofta denna typ av obehag, som är resultatet av spinal kompression och muskelspänning från kvarvarande för länge i samma ställning. De olika ställningar inblandade också förbättra kroppens anpassning, en annan viktig faktor för att lindra och förebygga andra typer av muskler och leder pain.Yoga s betoning på andning är en av dess mest utmärkande egenskaper. I allmänhet är de flesta människor don t ge mycket på hur de andas. Ofta människor tar oftast ytliga andetag, som berövar kroppen av livgivande syre och underlåter att utöva lungorna och mellangärde. Andningsövningar kallas Pranayama lär utövare hur man fokusera på sin inandning och utandning, och hur man använder lungorna mer efficiently.All av dessa övningar som gynnar kroppen också tjäna till att rensa och fokusera sinnet. Genom att koncentrera sig på yoga s fysiska poser, utövare lindra deras fysiska stress, vilket i sin tur frigör stressrelaterade kroppen kemikalier som kan moln sinnet också. Den kroppsmedvetenhet som resulterar från regelbunden yoga praktiken tjänar till att stärka sinnet, som producerar ett lugnt uppträdande som hjälper praktiker uthärda livets upp-och nedgångar bättre.
