Genetisk bukspottskörteln Cancer Prevention

Cancer i bukspottskörteln är en ganska aggressiv form av cancer som har sitt ursprung i bukspottkörteln, ett organ som stöd i matsmältningen och hjälper till att reglera ämnesomsättningen. På grund av sjukdomens natur, är det ofta inte upptäcks förrän det har avancerat in i senare stadier av sin utveckling, ofta metastaserande till andra delar av kroppen. Även om du är genetiskt predisponerade för denna form av cancer, vilket innebär att det finns en historia av denna sjukdom i din familj, det finns saker du kan göra som kan hjälpa till att förhindra eller minska risken för cancer i bukspottskörteln. Diet

Ett av de enklaste metoderna som kan bidra till att minska risken för cancer i bukspottskörteln är din kost. Genom att eliminera livsmedel som innehåller mycket animaliskt fett och samtidigt öka ditt intag av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, kan du se till att du får massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter som vitamin E och C, karotenoider, betakaroten och lykopen samt fiber . Alla dessa näringsämnen tros minska risken för cancer i bukspottskörteln, så innehåller broccoli, blomkål, spenat, kål, avokado, brysselkål, jordgubbar och citrusfrukter för att öka ditt intag av både vitamin C och E. tomater, sötpotatis, aprikoser , morötter, mango och grönkål är alla stora källor till betakaroten, lykopen och andra karotenoider. Baljväxter, potatis, äpplen, bananer, plommon, päron, broccoli och tomater kan hjälpa dig med fiber. Försök att få mellan fem och nio portioner av dessa livsmedel varje dag.
Övning

Tillsammans med en sundare, mer balanserad kost, införliva någon form av motion i din dagliga rutin. Promenader, jogging eller ta del i någon annan aerob aktivitet för så lite som 30 minuter varje dag tros bidra till att minska risken för cancer i bukspottskörteln. Men om du inte är van vid att fysiska sysselsättningar, börja långsamt med en låg effekt, mindre ansträngande sport som simning eller cykling. Som din kondition ökar, integrera mer ansträngande aktiviteter som tennis eller basket. Oavsett vad atletisk aktivitet är av intresse för dig, gör just det.
Vikt

Medan både kost och motion är båda stora steg för att minska dina chanser av cancer i bukspottskörteln, kunde någon övervikt du bär motverkar faktiskt allt. Enligt Mayo Clinic, är du på en ökad risk för cancer i bukspottskörteln om du är överviktig, så släppa pounds om det alls är möjligt. Men när du ställer ut för att gå ner i vikt, se till att göra det på ett hälsosamt sätt, sätter dina mål viktminskning på upp till två pounds per vecka.
Smoking

Även om det borde vara självklart, är rökning en annan vana som kan öka din chans för cancer, även bukspottkörtel. Om du röker, starta ett program rökavvänjning så snart som möjligt.