åldersrelaterade ögonsjukdomar som grön starr har ökat, men inte så utbredda, tillsammans med andra degenerativa sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, artrit och Alzheimer. Fyra miljoner amerikaner lider nu av glaukom, med den ledande orsaken till blindhet i USA. Cirka 120.000 av dessa människor har faktiskt blivit blind av glaukom. I Amerika, tio procent av befolkningen i åldern 66 och 74 och trettio procent av befolkningen 75-85 har makuladegeneration. Dessa siffror är så häpnadsväckande. I själva verket kan antioxidanter i människors kost förebygga uppkomsten av åldersrelaterade sjukdomar som glaukom. Enligt studier, kan kost rik på antioxidanter hjälper minska sjukdomsbördan risk.Antioxidants kallas karotenoider som finns i frukt och grönsaker som är rött, orange, och djup gul, som morötter, sötpotatis, squash, tomater, majs och paprika är de viktigaste för att förhindra degenerativa ögonproblem. Mörkgröna bladgrönsaker och äggula är också oerhört näringsrik mat. Den förstnämnda är den bra källa av karotenoider och den senare är rikt på lutein och zeaxanthin.Dark gröna grönsaker är en annan bra källa för lutein och zeaxantin, till exempel, grönkål, spenat, rovor, grönkål, romansallad, broccoli, zucchini, trädgård ärtor och brysselkål, kommer majs, kiwi och honeydew.Your ögon blir förmodligen alla de antioxidanter som de behöver för glaukom förebyggande om du äter mycket mat enligt denna lista varje dag. Men jag tvivlar på att detta endast omfattar ett mycket litet utbud av källor. Karotenoider tillägg skulle vara en annan choice.If du inte är intresserad av dessa livsmedel, eller om du redan har några symptom av degenerativ ögonsjukdom, skulle näringstillskott speciellt utformade för ögat näring vara din bästa lösningen. Med karoten tillskott är så kraftfull att en enda kapsel kan förse dig med 25.000 internationella enheter av blandade karotener, ett tillräckligt stort belopp för att få kraftfull antioxidant skydd mot cancer och hjärtsjukdomar, samt ögonproblem. Då skulle du behöva äta dessa mängder av något av följande för att få så mycket från din diet: medelstora kokta morötter, koppar grönkål, koppar spenat, sötpotatis, koppar cantaloupemelon och koppar röd paprika. Mixed-karoten tillskott som kombinerar naturliga och blandade karotener i en kapsel är de bästa karotenoid tillägg för glaukom förebyggande. Den karotininnehåll av dessa tillskott brukar anges i internationella enheter (IE). Produkter som framställs av en alg som heter Dunaliella salina, i mängder från 10.000 IE till 25.000 IE betakaroten, typiskt inklusive karotenoider alfa-karoten, beta-karoten, lutein, zeaxantin och kryptoxantin. Lutein och zeaxantin är de enda karotenoider för näthinnan och ögonlinsen. När den kombineras med C-vitamin och E-vitamin, kan de skydda dina ögon från fria radikaler och förbättrar din syn genom att filtrera bort potentiellt farlig ultraviolett strålning från solen. Det finns andra kosttillskott som kan gynna dina ögon som blåbär, ginkgo biloba, astaxanthin och syn kombination products.Bilberry kombineras med lutein och zeaxantin är ett annat sätt för dig att få mer skydd och behandla specifika ögonproblem. Den innehåller vanligtvis 10 till 20 mg av lutein och ca 1 mg av zeaxantin, vilket skulle vara detsamma som att äta cirka 3 koppar kokt spenat eller ett dussin och ett halvt ägg. 40mg per dag av blåbär är ofta för förebyggande åtgärder, 160mg per dag för en terapeutisk dose.Ginkgo Biloba, ett supplement öka blodflödet i det kapillära nätet och reparationer oxidativ stress skador kapillärväggarna och retina har också varit mycket fördelaktigt för ögat hälsa. Ginkgo är verkligen en värdefull del av ett glaukom förebyggande program, liksom för grå starr och macular degenefration.Carotenoid astaxanthin ur mikroalger är en annan relativt ny upptäckt för ögonproblem. Astaxantin är en av både den mest kraftfulla antioxidanter och de få antioxidanter som kan passera blod-retinala barriären och skydda ögonen. Det sägs att vara mer fördelaktigt för ögonen på vissa sätt än lutein att arbeta genom hela kroppen - organ och hud, och i alla delar av cellen. Det finns antioxidantkombinationer speciellt framtagna för synen, inklusive ett antal näringsämnen nyttiga för ögonen. Fördelen med en kombination kapsel är att doserna av varje kommer att vara lägre än separata supplements.Carotenoid tillskott är mycket hjälpsamma, men det kommer aldrig att ersätta alla de fyto-näringsämnen i livsmedel själva. Kost är en viktig del av alla glaukom förebyggande program, så att inte släppa ut de planteras helt och hållet!
