Glykemiskt kost

glykemiskt kost är ett verktyg för människor att hantera sina blodsockernivåer. Inte bara är det ett verktyg för diabetiker, men det kan hjälpa andra i perfekt hälsa för att gå ner i vikt. Det finns flera glykemiskt dieter som kan leda till viktminskning. Minskningen av kolhydrater och öka protein lämna folk mätta. Detta styr aptit och absorberar långsammare. Glykemiskt kost minska konsumtionen av förädlade kolhydrater, men tillåter fullkornsris kolhydrater. Istället ligger fokus på att eliminera vita, bearbetade kolhydrater. South Beach Diet

South Beach Diet är en glykemiskt diet. Målet är att minska kolhydrater och bara äta hälsosamma kolhydrater. The South Beach Diet har tre faser. Målet är att minska suget för bearbetade och raffinerade kolhydrater och socker. Den första fasen är strikt, med majoriteten av kolhydrater som kommer från grönsaker och små mängder livsmedel såsom bönor och sötpotatis. Fas två tillåter dig att lägga in fler livsmedel som innehåller kolhydrater. Fas tre är underhållsfasen som gör hälsosamma kolhydrater med måtta. The South Beach Diet betonar hälsosamma fetter och magert protein. Addera Atkins Diet

Atkins diet glykemiskt kost som sporrade en låg-carb revolutionen. Majoriteten av livsmedel är fett, protein och fiber. Atkins Diet är högre i fett än de andra glykemiskt kost. Eftersom kolhydrater är låga och fett-och proteinhalt är hög, hunger vastly reduceras. En av de frågor med Atkins diet är att hålla energinivåer högt med låga kolhydrater kan vara svårt.
The Zone Diet

The Zone Diet är mer styv än de andra glykemiskt kost. Tanken är att balansera blodsocker och gå ner i vikt genom att äta små mängder protein och snacks hela dagen. Dessutom bör vissa kolhydrater, såsom de flesta grönsaker, frukter och linser ätas med proteinet. I motsats till Atkins diet, är Zone Diet lägre i fett. Bra fetter, som olivolja, är tillåtna med måtta. Hjälper dig gå ner i vikt Addera Sugar Busters Diet

Sugar Busters Diet genom att lägga till protein och fett, vilket minskar socker cravings. Att äta mer fiber uppmuntras också. Sugar Busters innebär att äta fullkorn, frukt och fiberrika grönsaker och magert protein. Maten äts på denna plan bör vara låg fetthalt. Uppmärksamma äta och inte äta vid vissa tider, såsom läggdags, krävs.