God Kolhydrater Mat för diabetiker

Diabetiker har så många saker de måste oroa sig på grund av sin sjukdom. De måste övervaka kost och blodsocker, hantera vikt, kolesterol, blodtryck och natrium intag, samt vara noga med vad de äter på en daglig basis så att de kan upprätthålla energi. Kolhydrater Lista

kolhydratrika livsmedel som diabetiker kan säkert äta omfatta hela korn, bönor och nötter, frukt och mjölk. Äta dessa livsmedel med måtta och i kombination med andra friska, låg fetthalt, låg-natrium livsmedel bidrar till att upprätthålla sin hälsa.
Fullkorn

Fullkorn är spannmål såsom havre och andra fullkorn frukostflingor, fullkornsbröd, hela måltiden pasta och brunt ris. Diabetiker kan tryggt äta dessa livsmedel för att hålla blodsockernivån stabil.
Beans

Du kan njuta av läckra, rejäla måltider gjorda med linser, bönor och /eller kikärter. Dessa är rika på lösliga fibrer och ökar blodsockernivån långsamt. Dessutom är de rika på protein och kolhydrater.
Frukt

Apelsiner, grapefrukt, körsbär, äpplen, päron, aprikoser, plommon och persikor är en läcker, näringsrik sätt att öka ditt kolhydratintag säkert. De är rika på lösliga fibrer och öka blodsockret långsamt. De är bra för mellanmål.
Milk

Fettfri mjölk och fettsnål yoghurt är packad med kolhydrater, kalcium och protein. De är också mycket låg i mättat och totalt fett, vilka båda diabetiker måste undvika.
Bröd

Rågbröd, pasta och sötpotatis är alla utmärkta källor kalcium, som ger en jämn frisättning av energi. Dessa är bra mat för diabetiker att äta. Addera