Om du är som mig då du behöver lite sömn hjälp. Om du brukar ha svårt att somna eller vaknar på udda tider under natten kan det vara så att din kropp och själ är bara inte redo för sömn när du tycker att de borde be.Sometimes, i syfte att få en god natts sömn , måste du först lära dig att slappna av så att somna blir mer naturligt: din kropp och själ är redo för sömn Avkoppling och sova är inte samma sak, även om många vill få er att tro att de är!. Uppenbarligen är de nära besläktade men avkoppling är motsatsen till stress, det måste vara en pre markören till faktiskt sova eftersom få av oss sover väl när under stor stress.Sleep är en semi omedvetet tillstånd när våra kroppar och våra sinnen föryngra sig och mycket av massan av information som bombarderar oss under dagen får sorteras och utvärderas. Vi vet att vi behöver ungefär åtta timmars god sömn som vuxen, men många av oss har svårt att nå detta. Vår sömn hjälpen ska komma i form av sömn preparat brukar kallas relaxation.Here finns fem olika sätt som jag har använt för att framgångsrikt förbereda både kropp och själ för välbehövlig djupa sleep.1Exercise har visat sig vara en av de största naturliga kraftbegränsare. Ett mycket bra sätt att slappna av är att ta en kvällspromenad eller ett kvällsdopp på din lokala aktivitetscenter. Yoga övningar har varit mycket framgångsrika. Jag fick en gång höra att inte låta mina fotboll lagspelare att simma innan de gick till sängs, kvällen innan turneringen finalen, eftersom de skulle vara alltför avslappnad och inte spela så bra. Egentligen var det tvärtom, och de spelade bättre än någonsin! 2We måste se till att vår sovande miljö gynnar sova. Stäng av ljudet, stänga ner ljuset, se till att det finns frisk luft och sedan ta lite tid att göra några pre sömn avkoppling. Detta kan vara att läsa eller göra andningsövningar men miljön ska vara en stödjande ena eller dina ansträngningar kommer att wasted.3Consider vad du har ätit eller druckit innan du försöker sova. Alkohol är inte befrämjande och varken är koffein men inte vara hungrig eller törstig är också beaktas. Personligen har jag en skål med icke sockrade, fullkorn spannmål och en procent mjölk, vilket gör att jag känner väl utfodrade och ändå har få kalorier. Toast är bra: betrakta något som är frisk, koffein gratis och väldigt lågt på socker. Stora sena kvällsmål är inte en bra förberedelse för en god natts sömn som din kropp inte slappna av under tung digestion.4Another område avkoppling för mig är att ha en avkopplande hobby som tar dig bort från dagarna problem och fungerar som en avkopplande aktivitet för sinnet. Vissa samlar och organiserar mynt eller frimärken, vissa drag och andra målar skriva eller blogg. Vad det än är bör sätta dig in i ett tillstånd av sakta ner så att ditt sinne kan slappna av och flytten att sova är bara ett kort steg. Jag vet flera personer som hobby innebär ett husdjur som en katt, och det är på avtryckaren för att koppla av innan sömn. Sov hjälp i form av ett husdjur som en liten hund eller katt att gosa upp till kan vara ett mycket kraftfullt trigger.5Most av oss behöver för att meditera i någon form innan sova. Detta kan ske i form av djupa andetag och tänka eller ta ett långt varmt bad. Läsning hjälper för vissa men oavsett vilken metod vi måste involvera både vår kropp och själ. Lyssna lugnt till böcker på band, lyssna på lugn musik kanske i en lugn miljö ofta främjar en meditativ sleep.Many av oss måste träna våra kroppar och sinnen att slappna av innan vi kan njuta av en god, djup nattsömn. Förutom att se till du är trött från en god dags arbete finns metoder vi kan använda för att främja före sömn avslappning. Ge dig själv lite sömn hjälper och utforma vissa avkoppling metoder som fungerar för dig.
