Goda kolesterolvärden i Barn

I det förflutna, ansåg läkarna att barnen var på liten risk för att utveckla höga kolesterolvärden som kan ge upphov till hjärt-kärlsjukdomar och stroke förrän senare i livet. Men med en ökande stillasittande livsstil i denna tekniskt avancerade värld och en diet med hög fetthalt, är fetma på uppgång. Centers for Disease Control hänvisas att 70 procent av en populationsbaserad urval av feta 5 - till 17-åringar hade minst en kardiovaskulär riskfaktor. Lipid profil

En fullständig lipid profilen kommer att avgöra om ditt barn är i riskzonen för att utveckla höga kolesterolvärden. En typisk lipid profil visar de faktiska nivåerna av det goda kolesterolet (high-density lipoprotein), dåligt kolesterol (low-density lipoprotein) och triglycerider. Bra kolesterol sveper blodet av överflödigt fett och kolesterol, medan det onda kolesterolet bygger upp plack i artärerna, vilket ger upphov till hjärt-kärlsjukdomar. Huvuddelen av ditt barns kropp fettvävnad är i form av triglycerider, en annan klass av fett.
Friska Kolesterolhalten

National Heart, Lung and Blood Institute ( NHLBI) rekommenderar att kolesterol börjar vid 2 års ålder för dem med en förälder som har högt kolesterol eller har en familjehistoria av tidig hjärtsjukdom. Den rekommenderar också screening för barn med riskfaktorer som fetma och alla barn vars familj historia är okänd. NHLBI ger också dessa riktlinjer för kolesterolvärden för barn i åldrarna 2 till 19: Godtagbara: Total kolesterol mindre än 170 mg, LDL kolesterol lägre än 110 mg.High: Total kolesterol --- 200 mg eller mer, LDL kolesterol --- 130 mg eller större Addera ditt Keep dåligt kolesterol nivå ner

Goda kolesterolvärden kan uppnås genom rätt kost och en aktiv livsstil. Eftersom vanor formas tidigt i livet, är det bäst att odla dessa vanor young.Reduce livsmedel med mycket kolesterol som kött, äggula, smör, ost, mjölk och produkter som framställts av mjölk som kakor och söta mellanmål. Istället äter mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, eftersom de inte har några cholesterol.Limit mat som innehöll mättade fetter och transfetter, eftersom de kan höja kolesterolnivåer. Som inkluderar mest snabba och förädlade livsmedel, lagra-köpt kakor, kex och kakor mellanmål.
Öka det goda kolesterolet

Öka intaget av livsmedel med enkelomättade fetter som fet fisk ( lax, makrill, tonfisk), avokado, nötter och frön, bönor och omättade vegetabiliska oljor som olivolja. Dessa livsmedel höjer hjärtvänliga goda kolesterolet nivåer som bidrar till att avlägsna dåligt kolesterol från blodet, vilket förhindrar fet bygga upp och plackbildning.
Portionsstorleken

Super- dimensionering matportioner kan också leda till onödig viktökning. En bra tumregel är att fylla ditt barns tallrik med en halv tallrik grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel hälsosamma kolhydrater.
Övning

Staying fysiskt aktivt kan hjälpa ditt barn behålla hälsosam vikt. Enligt Kidshealth.org, bör alla barn 2 år och äldre får minst 60 minuters måttlig till intensiv träning minst 5 gånger i veckan. Hitta några aktiviteter som ditt barn har och uppmuntra till engagemang --- simning, cykling, dans, fotboll, baseball, även promenader.