Goda sittställningar om dina knän

Bra sittställningar för knäna är bekväma arbetsställningar där kroppens leder är naturligt inriktade. Upprätthålla korrekt placering är viktig för långsiktig knä och gemensam vårdnad. Knä misslyckande är ett vanligt problem bland den åldrande befolkningen. Detta kan avskräckas genom att öva en hälsosam, bekväm sittställning. Detta är särskilt viktigt för dem som tillbringar mycket av sin arbetsdag sitter vid ett skrivbord. Även samtidigt som en riktig sittställning, är det viktigt att regelbundet gå upp, gå och stretcha lederna. Alliansfria

En neutral sittställning är viktigt eftersom det minskar stress och påfrestningar på muskler, senor och skelett. I en neutral position, bör knän hållas vid eller något under höfthöjd. Fötterna bör starkt stöd på marken, använda ett fotstöd om det behövs. Höfter bör vara parallella med golvet, sittande på en vadderad sits. Låren skall vara horisontell till golvet, medan underbenen är lodrätt mot marken och lår. Addera Bakom Knän

Right bakom knäna är ett mycket känsligt område i senor där många blodkärl och nerver passerar. När sätet för en stol är för lång, kan det trycker mot baksidan av knät, sätter smärtsamma, skadligt tryck på detta känsliga område. Ställ din stol för din kroppsstorlek. Helst bör det finnas ett avstånd på cirka tre fingrar mellan baksidan av knäna och framsidan av stolen.
Separerad

Håll knäna lätt separerade sittande. När de pressas samman, kan de orsaka täthet i benmusklerna eller höftproblem. Du kan använda en handduk eller liten kudde att hålla knäna något isär. Om dina knän tenderar att falla utåt i stället, kan en annan liten handduk eller kudde placeras mellan stolen sidan och benet för att stoppa dina knän från att falla åt sidan. <
Knä-nivå
br>

mittpunkten av dina knän ska vara något lägre än mittpunkten av höfterna. Denna lutning bör inte vara dramatisk, eftersom detta kommer att resultera i en glidande känsla, som leder den sittande kroppen till spända fötter. Justera stolen höjd och vinkel för att personifiera den sittande personen. Även detta kan till en början kännas lite obehagligt eller pinsamt, är det mest troligt att du är ovan vid en korrekt sittställning.