Godtagbara Livsmedel för Atkins diet

Summan av kardemumman om livsmedel som är acceptabelt att äta på Atkins diet är att de måste vara extremt låg i kolhydrater. Förespråkare av denna plan tror när människor konsumerar alltför mycket kolhydratrika livsmedel, kan deras kroppar vända bara så mycket av det till energi och resten blir lagrat fett. Anhängare tror att när du konsumerar färre kolhydrater, kan kroppen komma tillbaka till sin grundläggande uppgift för att bränna fett. Självklart bör du undfly inte bröd och bara äta cheeseburgare hela dagen, utan du bör välja en väl avrundad mängd livsmedel som är lägre i kolhydrater. Som med några drastiska hälsoförändringar, kontakta din egen läkare för en professionell bedömning av det bästa sättet du kan gå ner i vikt. Under tiden, välja livsmedel som är låga i kolhydrater och kalorier och full av nyttiga fetter och protein. Ägg

Ägg är skatter på Atkinsdieten. Du kan äta dem förberedda något sätt och du kan äta dem så ofta du vill. Scrambled, pocherat eller stekt, ägg är ett billigt sätt att hålla dig nöjd och ändå behålla din kost inom säkra gränser Atkins regler. Den goda nyheten är att även om de har spårmängder av kolhydrater, de erbjuder upp en bevvy andra hälsofördelar. Ett ägg ger upp nästan 7 g protein, 67 MNG av kalium och 100 mikrogram av vitamin A. Addera Nötter
p Om du följer denna diet, du vann 't ta tag bara någon slumpmässig burk blandade nötter. Till exempel, jordnötter och pistaschmandlar har mer än 10 g kolhydrater i en 1/2 c.. servering. Cashewnötter har en jättestor 22 kolhydrater i motsvarande storlek. Anhängare av Atkins diet kan mumsa utan skuld på mandel (1,4 g), macadamianötter (0,9 g) och pekannötter (0,6 g), eftersom de innehåller hälsosamma fetter, protein och viktiga vitaminer.


Kött

för hard core-rovdjur som aldrig trott att de skulle hitta en diet som de inte svälta på, är Atkins diet rätt upp sina gränder. Kött är helt acceptabelt på en låg-carb måltider. Anhängare kan njuta av frukost kött som bacon och korv. Smörgåsar och hamburgare kan konsumeras med gusto om du håller brödet. Tänk på kvaliteten på köttet du köper. Stick med magert och minimera din portionsstorlek, så att du inte överdriva ditt fettintag, som har kopplats till hjärtsjukdomar.
Frukt

Inte alla frukter är acceptabelt om Atkins diet så akta frukt facken vid frukostmöten. Per styck, björnbär har 0,2 g kolhydrater, passionsfrukt 3 g och plommon har 6 g. Äpplen har 10 g och de är godtagbara, eftersom de innehåller fibrer och vitamin C. Körsbär är låga i kalorier, socker och kolhydrater och hög på antioxidanter så de kan också accepteras. Håll dig borta från bananer.
Grönsaker

Beroende på hur du förbereder dem, de flesta grönsaker är säkra att äta på Atkins diet. Behandla broccoli är laddade med fibrer, C-vitamin och det är lågt i kalorier och kolhydrater. Grönkål är en annan potent kraftpaket på grund av sin höga ranking på den antioxidant listan. Här finns också vitamin A och C, protein och järn. Rikt färgade paprikor uppmuntras på denna diet. De är låga i kalorier och kolhydrater, och de också öka din C-vitamin och kalium.