Vanliga skador bland golf set kan orsaka övre och nedre ryggsmärtor. Kroppen hålls i en svår position i gunga, rotera den övre kroppen i en sådan grad att det är oundvikligt att en stam kommer att inträffa. Lägre ryggsmärtor, övre ryggont, artrit och diskbråck spinal skivor är vanliga bland golfare, på grund av detta mycket onaturliga vridrörelse av överkroppen kontra lägre. Din toleransnivå för vridning involverade i svingen kan variera beroende på ålder, fysisk kondition, stelhet i leder, muskler och ligament, och felaktig blankett eller kroppshållning. Däremot kan golfare oavsett ålder eller kondition lider av övre och nedre ryggsmärtor. Det är viktigt att veta hur det är orsakat, hur man kan förhindra det, och vad man ska göra om det happens.To minska den negativa inverkan golf kan ha på din kropp, är det viktigt att lära sig rätt teknik, inklusive hållning, som spelar en viktig roll i din förmåga att inte bara hålla sig frisk, men också har en bättre chans. Följ dessa enkla tips för rygg hälsa, och köpa en instruktionsvideo på golf teknik och hållning, framgår av ett proffs. Eller betala för några lektioner från en golf pro hos din lokala kurs eller country club. Se till att du använder exakt rätt höjd och klubbar vikt för din storlek och kondition, och se till att din hållning är perfekt, med hjälp av proffs. De kommer att få tips som du kanske aldrig har tänkt på, och även om du inte ser nyttan fysiskt i början, kommer du förmodligen slå några poäng från din poäng. Stretching är oerhört viktigt innan någonsin plocka upp en klubb. Du kommer att koncentrera sig på rygg, axlar, core och höfter. Försök att föra knäna individuellt mot bröstet medan stående, stöd, att sträcka på hamstrings och höfter. Enkel toe-inslag kommer att utföra hamstring stretch också. Mjukt rotera från midjan med armarna utsträckta, höger, sedan vänster kommer att sträcka din sida magmusklerna. Nå för taket så långt du kan, sedan släppa armarna och skaka ut dem, långsamt och upprepade gånger, kommer att hjälpa sträcka ut dina axlar och armar. Tillbringa minst tio minuter på träningen innan 18 hål, och verkligen anstränga få ut det mesta av varje sträcka. Ju mer du gör det, desto mer smidig du kommer att bli, och mindre benägna att injury.Consider plocka upp ett styrketräningsprogram rutin med vikter och konditionsträning. Lyft vikt att stärka dina armar, ben, core och rygg kommer bara hjälpa till med förebyggande av skador. En bra kardiovaskulär träning kommer att förbättra styrketräning, och dra dig med förbättrad cirkulation och syresättning, vilket möjliggör en mer njutbar golf experience.If du blir skadad medan du spelar golf, är det mycket lämpligt att söka en läkare vård. De kommer sannolikt att förskriva smärtstillande, vila i det drabbade området, och isbildning ner skadan. Sunt förnuft medan återhämtar rekommenderas, inklusive inte lyfta något tungt i några dagar, och kanske antingen ta ditt vanliga arbete-ut lätt, eller hoppa över det helt och hållet för ett par dagar.
